Kası Büyümesi Nasıl Çalışır?

Stimulus

Aksi halde hipertrofi olarak bilinen kas büyümesi bir uyarıcıyla başlar. Direnç eğitimi gibi bir etkinlik sırasında kas, tutarlı bir süre boyunca artan hacim gerilimlerine maruz kalır. Kaslardaki gerginlik hacminin artması, mikrotravma veya kas hasarına neden olur. Bu hasar, kasın anabolizma veya kas büyümesi için revaskülarizasyona ve yeni kasa izin vererek asaleti sağlar.

Fagositoz

Hasar gören kas, fagositoz olarak bilinen bir işleme maruz kalır. Fagositoz, fagositlerin - beyaz kan hücrelerinin - hasar gören bölgeye toplandığı ve hasar gören doku hücrelerini tıkamaya başladığı bir süreçtir. Hasar gören kas hücrelerinin hepsi yenildiğinde, alan yeni büyüme ve progenitör hücrelere hazırlanır. Progenitör hücreler vücut için onarım sistemi gibi davranırlar. Bunlar, en fazla yardım edebilecekleri dokulara toplanırlar ve uygun koşullar ve büyüme faktörleri ile birlikte, belirli dokuların hücrelerinde olgunlaşmaya başlarlar.

Sinir Sistemi

Uyarıcı sinir sisteminin kas lifleri arasında maksimum kas lifi alımını sağlamak için bağlantı kurmaya başlamasına neden olur. Bir defada ateşlenen kas liflerinin miktarı, uygulanan kuvvetin daha fazla olmasına ve böylece kas kütlesinin daha fazla miktarda uyarılmasına yol açar ve bu da kas büyümesine neden olur.

Hormonlar

Uyarıcı ve maksimal kas lifi alımları, androjen üretimini, özellikle testosteronu yükseltir. Androjenler vücudun protein sentezini arttırarak daha fazla kas yapmalarına yardımcı olur ve vücuda daha fazla kontraktil protein (aktin ve miyozin) üretir. Basitçe belirtmek gerekirse, androjenler vücuda daha fazla kas daha büyümelerini söylüyorlar.

Protein Sentezi

Direnç eğitimi sırasında, kas lifi artışının esas olarak kas protein sentezinde net bir artışa bağlı olduğu görülüyor. Egzersiz sırasında vücudun protein sentezi azalır. Eğitimden sonra, özellikle bir karbonhidrat protein yemi alındığında, protein sentezi artar. Araştırmalar, uzun vadeli protein sentezinin ve protein bozunmasının azalmasının egzersize bağlı hipertrofi eşliğinde olduğunu ortaya koydu.

Kas Elyafı Büyümesi

Bilim insanları kas büyümesinin kesin mekanizması hakkında hala kesin değiller; Bununla birlikte, artan protein sentezi yoluyla kas liflerinin boyutunda bir artıştan kaynaklandığı düşünülmektedir. Kas lifi boyutu, daha fazla miyofibril, daha fazla aktin ve miyozin filamentleri, daha sarkoplazma ve / veya daha fazla bağ dokusu dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle arttırılabilir.