300 Kaloriyi Yakmak Ne Kadar Sürer?

300 kaloriyi yakmak için geçen süre, yaptığınız faaliyete, etkinliğin yoğunluğuna ve boyutunuza bağlıdır. Büyük insanlar 300 kaloriyi küçük halklardan daha hızlı cızırdatacak ve daha yoğun hareketler de yanmayı daha çabuk elde etmenize yardımcı olacak. Yeni egzersiz rejimine başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.

Günün Videoları

Spor Salonunda

Çoğu spor salonu seansı yaklaşık bir saat içinde 300 kalori yakıyor - hatta biraz daha erken. Koşu bandı üzerinde 3. 5 mil hızında bir yürüyüş yapın ve 155 kilo ağırlığında bir saatte 300 kalori yakın. Daha az tartılırsanız, bir saatten fazla tartarsanız biraz daha az zaman alacaktır. Hızınızı 5 km / saat'e kadar çıkarsanız, yaklaşık olarak 30 dakika içinde bu kalorileri yakın; Daha hızlı hızlar kalorileri 30 dakikadan kısa sürede kızartır. Sabit bisikletler, elips eğiticileri ve kürekçileri de içeren çoğu kardiyo makinesi, ılımlı bir yoğunlukta çalışıyorsanız, yaklaşık 30 dakikada 300 kalori yakmanızı sağlar. Ağırlık kaldırma işlemi, 300 kaloriyi yakmak için yaklaşık 75 ila 90 dakika sürer, ancak kas kütlesi, koordinasyon ve kemik sağlığı gibi birçok avantaj sağlar.

Günlük Yaşam

Kaloriyi yakan tek spor salonu değil. Vücudunuz kan pompalamak ve nefes almak gibi temel işlevleri geliştirmek için sürekli hareket ediyor - ancak, yaktığınız kalori çok az. 155 kiloluk bir kişi, sadece oturup televizyon seyrederken 300 kalori yakmak için yaklaşık beş saat 20 dakika harcamak zorunda kalacak - 185 kiloluk bir kişi programlamanın dört buçuk saatine razı olsun. Kalkın ve çocuklarla oynamak, biraz ağır temizlik yapmak veya çimleri biçmek için 300 kaloriyi bir saatin altında yakacaksınız.