40 Dakikada Ne Kadar Kalori Yandı? Tempolu yürüyüş?

Yürüme, eklemler üzerinde daha az etkili olan koşu ile aynı faydanın çoğunu sağlar. Yürüyen Alan'a göre, yürüdüğünüzde yaklaşık 100 kalori yakıyorsunuz, ancak yakılan gerçek kalori sayısı çok değişiyor.

Günün Videosu

Canlı Tanımlama

Bir kişinin tempolu yürüyüşü başka bir kişinin koşuşturmasıdır. Yürüyüş Sitesi, tempolu bir yürüyüş için ortalama bir yürüyüş hızı olarak 4 mil önerir. Harvard Health Publications'ın tahminlerini kullanarak, canlı bir 40 dakikalık yürüyüşle 149 ila 220 kalori arasında yanarsınız. 4-1 / 2 mil hızına çıkın ve 40 dakika içinde 165 ile 244 kalori arasında yanabilirsiniz.

Sabit Gider

Yürürken ne kadar çok kalori yakarsın. Yokuş yukarı yürürken, ağırlığınız yelek giydiğinizde veya kuvvetli kol hareketi içeriyorsa, hepsi de temponunuzdan sapmadan daha fazla çalışabilirsiniz.

Etkileri

Eğer kilo vermeye çabalıyorsanız, yürüyüş yardımcı olabilir. Düşük kalorili, besleyici zengin bir diyet yeyin ve haftada 1 ila 2 kilo vermek için günde 60 ila 90 dakika boyunca hızlı yürüyün.