10 Dakikalık Bir Jogda Kaç Kalori Yandı?

Günlük egzersizlerinizde aerobik egzersizi ön planda tutmak kilonuzu yönetmenize ve kronik hastalıkların gelişme şansınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Fitness programınızın bir parçası olarak düzenli olarak yürüyorsanız yoğunluğunuzu artırın - ve koşu yanması - koşu ile düşünün.

Günün Videosu

Kalori Yakıldı

160 kilo ağırlığında bir kişi 5 mil hızında koşu ile saatte 584 kalori yakmayı bekleyebilir. 10 dakika dinlendirirseniz yaklaşık 97 kalori yakarsınız.

Karşılaştırma

Yürüme ile karşılaştırıldığında, koşu, kalorili yanıkların üç katından fazla olabilir. 10 dakikalık bir koşu yaklaşık 100 kaloriyi yakarken, 2 fitte yürüyen 160 kiloluk bir kişi 10 dakikada yaklaşık 30 kaloriyi yakıyor.

Faydalar

Aerogik egzersizle ilgili sağlık yararlarına ek olarak, koşu güçlü kemikler geliştirmenize yardımcı olabilir. Amerikan Halk Sağlığı Dergisinde yayınlanan bir çalışmada, joggers'ın aktif olmayan insanlardan daha yüksek bir kemik yoğunluğuna sahip olduğu bulundu.