Sprinting'te kaç kalori yakıldı?
İçindekiler:
Sprinting, yüksek hızda koşuşmanın kısa bir patlaması ve normalde bir dakikanın altında sürüyor. New York'lu bir egzersiz fizyologu Andrea Chernus, sprintin kardiyovasküler kapasiteyi artırabileceğini ve dolayısıyla kalp hastalığını önlemeye yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Günün Videosu
Kalori
Sprint yaparken yaktığınız kalorinin tam miktarı, başlangıç ağırlığınıza ve ne kadar hızlı koştuğunuza bağlı olacaktır. Bir dakika boyunca 10 mil hızında koşan 150 lb.'lik bir kişi yaklaşık 20 kalori yakacaktır. Bir dakika boyunca 8 mil hızla koşarsa yaklaşık 15 kalori yakacak.
Faydaları
Edinburgh'daki Heriot-Watt Üniversitesi'nden Profesör James Timmons'a göre, kalp rahatsızlığı veya Tip 2 diyabet geliştirme riski, sprint gibi düzenli yüksek yoğunluklu egzersizlerle önemli ölçüde azaltılıyor. Timmons ayrıca, her biri yarım dakika süren birkaç yüksek yoğunluklu egzersiz yaparak metabolizmanızı sadece birkaç hafta içinde çarpıcı bir şekilde artırabileceğinizi belirtiyor.
Karşılaştırma
Sprinting, koşu ve yürüyüşten çok daha fazla kalori yakar. Bir dakikalık bir sprint sırasında yakılan 20 kaloriye kıyasla, 150 lb.'lik bir kişi koşu esnasında dakikada yaklaşık 10 kalori, yalnızca orta derecede yürürken dakikada 5 kalori yakıyordu.
