Soğan Kaç Kalori Var?

Soğan, bakkal ya da çiftçi pazarında yaygın olarak bulunan bir sebzedir. Bu sebze pek çok gıdada çiğ, sote edilmiş ve ızgaralı buluyor ve az miktarda kalori de dahil olmak üzere çeşitli besleyici faydalar sunmaktadır.

Günün Videosu

Kalori

Birleştirilmiş orta soğan, Amerika Birleşik Devletleri Tarım Ulusal Besin Veritabanı'na göre vücudunuzu beslemek için kullanılabilen 44 kalori sağlar. Az miktarda reçete, porsiyon boyutundaki bir bölümde kullanılacak olan soğanın tamamını çağırır.

Besinler

Soğan iyi bir C vitamini kaynağı işlevi görür. Ulusal Besin Veritabanı, bir orta boy soğuğun 8. 1 mg'ı sağladığını bildirmektedir. Bu vitaminin günlük önerilen miktarı 75 Medline Plus'a göre günde 90 mg. Bir orta boy soğuğa 25 mg kalsiyum, 161 mg potasyum, 21 mcg folat ve 2 IU vitamin A verilir.

Çeşitleri

Çeşitli soğan çeşitlerini satın alabilirsiniz. Ulusal Bahçe Örgütü, iki kategoriye ayrıldığını kaydeder: güçlü lezzetlendirilmiş soğanlar ve daha hafif olan soğanlar. Hafif soğanlar, kırmızı soğan, Walla soğan ve Vidalia soğan gibi genel gıdalarda bulunan türü içerir.