Bir Banana Smoothie'de Kaç Kalori Bulunur?
İçindekiler:
Smoothies sağlıklı bir kahvaltı veya aperatif yemeği olabilir. Bileşenlere bağlı olarak, kalorileri de yüksek olabilir. Yoğurt, süt ve muz ile basit bir muz smoothie yapabilir veya besin içeriğini artırmak ve lezzeti değiştirmek için başka maddeler ilave edebilirsiniz. Süt ürünlerinizdeki doymuş yağ ve kaloriyi sınırlandırmak için az yağlı süt ürünlerini seçin.
Günün Video
Karışımı Ölçme
Sade, az yağlı yoğurt, bir fincan yağsız süt ve orta boy bir banana 4 ons kullanın ve yüzlerce günde 259 kaloriye sahip olacaksınız. Badem sütü için yağsız sütü değiştirin, 23 kaloriyi kurtarırsınız. Ancak bütün sütü kullanırsanız, güleryüzünüzün kalorisi 66 artar. Çikolata bir fincan 53 kalori ekler, bir çorba kaşığı şekersiz kakao tozu 11 kalori ekler ve 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi, 188 kaloriye ekleyecektir. Diğer besleyici güler yüzlü eklentiler arasında, çorba kaşığı başına 37 kalori ve fıstığı başına 7 kalorilik, ıspanak içeren, keten tohumu yer alır. Tatlı bir yüzlü gübre isterseniz, her bir çorba kaşığı bal 64 kat arttırır.
