Büyük, Beyaz Ekmek Rulosunda Kalan Kalori Nedir?
İçindekiler:
Büyük, beyaz ekmek ruloları, kaloriden gelen enerjiyi içerir, ancak bütün tahıl muadili partiklerine kıyasla besin öğeleri bakımından zayıf kalmaktadır. Buna ek olarak, beyaz ekmekteki rafine un, hızla sindirilir ve kan şekerinde bir artış ve çarpışmaya neden olur. Bu, yemekten kısa bir süre sonra açlık hissi uyandırır; bu da atıştırmaya ve fazla kaloriye sarılmasına neden olabilir. Aksine, tam buğday veya tam çavdar ekmeği sindirimi yavaşlatmak için elyaf içerir ve böylece gün boyunca çok fazla kaloriyi yememenize yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Kalori Dağılımı
Ortalama olarak, büyük, beyaz ekmek rulosu yaklaşık 133 kalori içerir. Bir frankı tutacak kadar büyük olan bir ayak uzunluğu rulosu, yaklaşık 267 kalori içerir. Bu kalorilerin büyük çoğunluğu protein ve yağdan az sayıda karbonhidrattan gelir. Yemeklerinizi dengelemek için rulonuzu yağsız peynir veya suyla doldurulmuş orkinos balığı gibi yalın bir proteinin porsiyonuyla veya meyve veya sebze servisiyle eşleştirin.
