Peynir Lazanya içinde kaç kalori var?
İçindekiler:
Cheese lasagna, peynir ve domates sosuyla tabaklanmış büyük, düz makarna erişte ile yapılan klasik bir İtalyan yemektir. Hem yağda hem de karbonhidratlarda yüksek olan peynir lazanya, servis başına kalorili olarak da yüksektir.
Günün Videosu
Kalori
ABD Tarım Bakanlığı Beslenme Veritabanı, tipik porsiyon lasagna servisinin yaklaşık 325 kaloriye sahip olduğunu gösterir. Karbonhidratlar 117 kalori ve protein her porsiyon için 64 kalori sağlarken yaklaşık 144 kalori yağdan geliyor.
Günlük Alım
Peynir lazanyasının tipik bir porsiyonu ortalama yetişkin için önerilen günlük kalori alımının sadece yüzde 12'sinden fazlasını sağlayabilir. Bu yüzde, günde 2, 000 kaloriden oluşan tipik bir diyet kullanılarak hesaplanmaktadır.
Bileşenler
USDA ayrıca bir porsiyon lasagna'nın ağırlığının 243 gram olduğunu belirtmektedir. Bu miktarın 34 g'ı karbonhidrat, 16 g protein ve 13 g yağtır. Sindirilemeyen madde, diğer besinler ve su kalan kısmı oluşturur.
Besinler
Peynir lazanya ayrıca vitaminler B12, C, E ve K, tiamin, riboflavin, niasin ve folat da dahil olmak üzere birçok önemli vitamin sağlar. Peynir lazanya içerisindeki besin mineralleri arasında kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, çinko, bakır, manganez ve selenyum bulunur.
