Bir Bardak Portakal Suyu içinde kaç Kalori bulunur?

Kalorisi, kalori hedeflerinizi mahvetmeden günlük diyetinize kolayca sığabilmesine rağmen, portakal suyu tam olarak düşük kalorili bir içecek değildir. Orta derecede bir miktarda içtiğiniz sürece, yemeklerinizde besleyici açısından zengin bir katkı yapar.

Günün Video

Farklı Meyve Suları kaynaklarından benzer kaloriler

İster taze sıkılmış portakal suyu bir bardak içerseniz veya dondurulmuş portakal suyu konsantresini seyreltme kolaylığını tercih edin, 1 fincan suda 112 kalori elde edersiniz. ABD Tarım Bakanlığı Ulusal Besin Veritabanı'na göre, konserve edilmiş, şekersizleştirilmiş portakal suyunun aynı kısmı 117 kaloriye sahip.

Kalori Dağılımı

- Portakal suyundaki kalorilerin çoğu - yüzde 92 - 95 arasında - karbonhidratlardan gelir. Protein kalan kaloriyi sağlar. 1 su bardağı portakal suyunda, yaklaşık 21 gram doğal şekerden oluşan yaklaşık 26 gram karbonhidrat elde edersiniz. Hiçbir ilave tatlandırıcı olmadan yüzde 100 suyu seçtiğiniz sürece bir fincan portakal suyu, günlük meyve alımına katkıda bulunur.

Meyve ve Meyve Arası

Bir bardak portakal suyu, 1 ile aynı kalorilere sahiptir. Portakal bölümleri 25 fincan. Taze portakallar, meyve boyutuna bağlı olarak 45 ila 86 kalori sağlayarak daha küçüktür. Portakal suyu, aynı portakal bölgeleri kadar aynı vitaminleri ve mineralleri sağlar, ancak hemen hemen tüm lifi kaybeder. Yoğunlaştırılmış ve konserve suları da bazı C vitamini kaybeder, ancak yine de mükemmel kaynaklardır.