Tortilla Cips ve Salsa Dip'inin Kaç Kalori Midir?

"Fitness" dergisine göre, tortilla cipsini salsa'ya daldırmak, size tam bir sebze porsiyonu sunabilir. Tortilla cipsleri sodyumda yüksek olduğu için, kısım boyutunu orta tutun.

Günün Videosu

Kimlik Tespiti

Tortilla fişleri, kızartılmış ve kamalara kesilmiş mısır ekmeği ile hazırlanmıştır. Salsa başlangıçta domates, soğan, silantro ve biberli baharatın belirli bir bileşimine atıfta bulunsa da, şimdi MSNBC'ye göre çeşitli malzemelerle sunuluyor. Örnekler arasında siyah fasulye, salatalık, kireç, mango, avokado, ananas veya mısır bulunur.

Beslenme

FatSecret web sitesine göre, on tortilla cipsi 146 kalori sağlar. İki yemek kaşığı salsa 9 kalori ekleyin. MSNBC'ye göre Salsa çeşitli antioksidanlar, doğal fitokimyasallar ve potasyumlar sağlıyor. Salsa ayrıca iyi bir elyaf kaynağı, A vitamini, E vitamini, K vitamini, B6 vitamini, bakır ve manganez.

İpuçları

"Fitness" pişmiş tortilla cipsini seçmenizi önerir. Porsiyon boyutunu kontrol altında tutmak için çanta yerine bir kaptan cips yedirin. Kendi salsa yapın, böylece tuzu sınırlayabilirsiniz.