Sedanter Bir Kişinin Gereksinimi Ne Kadar Kalori?

ABD Tarım Bakanlığı, Amerikalılar için Beslenme Rehberleri normal günlük hayatın gerektirdiği hareketi haricinde herhangi bir fiziksel egzersiz yapmadığınız yerleşik bir yaşam tarzı. Sedanter kişinin gerektirdiği kalori sayısı yaşa ve cinsiyete bağlı olarak değişir.

Günün Videonuz

Çocuk

USDA kurallarına göre 2 ila 3 yaş arasındaki yerleşik bebekler, günde yaklaşık 1, 000 kaloriye ihtiyaç duyuyor. Bu yaş grubu için, erkekler ve kadınlar için şartlar arasında herhangi bir ayrım yoktur. 4-8 yaş arasındaki yerleşik kızların her gün yaklaşık 1, 200 kaloraya, aynı yaş grubundaki çocukların ise 800,

Tweens

9-13 yaş arasındaki yerleşik kızlar günde yaklaşık 1. 600 kalor tüketmelidir. Bu yaştaki çocuklar günlük 1,800 kaloriye ihtiyaç duyuyorlar.

Gençler

14-18 yaş arası genç kızlar, hareketsiz bir yaşam tarzı kurarsa günde 800 kaloriye ihtiyaç duyar. Bu yaş grubundaki yerleşik çocuklar her gün yaklaşık 200 kaloriyi tüketmelidir.

Yetişkinler

Günlük kalori gereksinimi, 19-30 yaş arası yetişkinler için en iyisi. Sedanter kadınlar bu yaşta günde 2, 000 kalori tüketmeli, erkekler yaklaşık 2, 400'e ihtiyaç duyuyorlar. 31 ila 50 yaş arasında yerleşik kadınların günde 1, 800 kaloriye, erkeklerde 2, 200'e ihtiyaç vardır. Sedanter yetişkinler için günlük kalori gereksinimi 50 yaşın üstünde kadınlar için 1, 600 ve erkekler için 2 000'dir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Amerikalılar için USDA Beslenme Rehberi, 2 yaşın altındaki çocuklar için kalori gereksinimlerini belirtmemektedir. Bununla birlikte, Amerikan Kalp Derneği, 1 yaşındaki bir yerleşik kişinin, yaklaşık 900 kalori tüketmesini önermektedir gün.