Ne kadar kalori bir Karbondıda Eşittir?

Beslenme etiketleri, bu besinlerden elde edilen kaloriler yerine bir gıdadaki karbonhidrat, yağ ve proteinin hacmini listeler. Karbonhidratlardan kaç kalorinin geldiğini bulmak için, karbonhidratların gramı başına kalori bilmeniz gerekir.

Günün Videosu

Kalori

Gıdalarda depolanan enerji kaloriyle ölçülür. Her gıdada farklı bir enerji miktarı bulunur. Tüm kalori, geldikleri gıdaların türüne bakılmaksızın vücudunuza aynı miktarda enerji sağlar. Örneğin, yağ kalorileri, protein kalorileri ile aynı miktarda enerjiye sahiptir.

Karbonhidratlar

Karbonhidratlar, şeker içeren makro besinlerdir. Patates, pirinç, şeker, şurup, bal, meyve, sebze, tahıl, fıstık, tohum ve baklagiller karbonhidrat içerir. Karbonhidratlar, vücudunuzun enerji arzı için kullandığı ilk enerji kaynağıdır.

Karbonhidratlardaki Kalori

Her bir karbonhidrat gramı 4 kaloriye sahiptir. Bir gıda etiketi, gıdanın 10 g karbonhidrat içerdiğini listeliyorsa, karbonhidrattan 40 kalori içerir.