Peynirle Bir Metro Soğuk Kesme Subasında kaç kalori var?

Subway'in diyetle dost sandviçler için sayısız seçenekleri taze sebzeler ile tamamlayın. Ancak, düşük kalorili yemeklerinizi hazırlarken, ne kadar kaloriyi ve peynirin ve pansumanınızın soğuk alaşım altına ne kadar yağ eklediğini hesaplayın.

Günün Videosu

Kalori İçeriği

Buğday ekmeğindeki 6 inç Metro soğuk açılan ekmeği, 410 kaloriyi içeriyor. İşlenmiş Amerikan peynirinin iki üçgeninin eklenmesi, sayımı 40 kaloriye çıkarıyor. Provolonun iki yarım dairesi toplamını 460 kaloriye çıkarır. Düzenli mayonez, çorba kaşığı için 110 kalori ekler., açık mayonez için 55 kalori ve sarı veya kahverengi hardal için 5 kalori.

Diğer Nütrisyon Değerleri

Peynir veya mayonez eklemeden önce bir metro soğuk kesme kombinasyonunda 6 gr doymuş yağ, 0,5 gr trans yağ ve 16 yağ gramı vardır. Düzenli mayonez 12 gram daha yağ ekler ve peynir 3 ila 4 gram yağ sayımı yapar. Düz sandviç ayrıca yaklaşık 60 mg kolestrol, 48 g karbonhidrat ve 5 g diyet lifi içerir.

Hususlar

6 inç Subway soğuk hadde altındaki sodyum içeriği yaklaşık 1, 450 mg'dır. MayoClinic. com, toplam günlük sodyum alımını 1, 500 ve 2, 300 mg arasında tutmanızı önerir. Yüksek tansiyonunuz veya diğer tıbbi durumlarınız varsa doktorunuz daha düşük bir sodyum tüketimi önermektedir.