Bir Bulging Disk Nasıl Düzeltilir

Mayo Kliniği. Bir şişme disk, sıklıkla yaşlanan bir kişi olarak ortaya çıkar ve ağrı ile ilişkili olabilir veya olmayabilir. Swanson görsel olarak büyük bir et parçasına sahip bir hamburgere bir kabaran disk tanımlıyor --- et parçası çöreğin biraz ötesine uzanıyor. Bir şişirme diski ile fıtıklı disk arasında önemli bir fark var. Fıtıklı disk yırtılır ve diskin iç kısmı açığa çıkar. İnvaziv olmayan tedavi yöntemleri fıtık ve şişirme diskleri arasında benzerdir.

Günün Videosu

1. Adım

Soğuk veya sıcak terapi kullanarak acınızı yönetin. Ağrı tedavisinde soğuk terapiyi kullanın; şişmeyi azaltmak için buz paketleri uygulayın. Ağrı alanına ısı koyun - bir elektrikli battaniye veya sıcak kompres iyi çalışır. Gevşeme ve ağrı semptomlarının hafifletilmesi için masaj terapisini düşünün. Unutmayın, tüm çıkıntılı diskler acı verici değildir. Hem genç hem de yaşlı birçok insan kabarık bir diske sahiptir ve fiziksel belirtileri veya bulguları yoktur.

Adım 2

Ağrı yönetimi yapıldıktan sonra diskin merkezileştirilmesine odaklanın, West Caldwell, New Jersey'deki West Caldwell Bakım Merkezi'ndeki Rehabilitasyon Müdürü Fizyoterapist Doug Wallace'ı işaretleyin. Hangi tatbikatların tomurcuklanan diske fayda sağlayacağını belirlemek için bir fizyoterapistle birlikte çalışın. Spinal ekstansiyon veya fleksiyon egzersizlerini ve çeşitli germe hareketlerini düşünün. Fiziksel terapistinizle çalışırken güç ve çekirdek eğitim egzersizlerini başlatın. Evde öğrenilmiş egzersiz tekniklerini uygulamaya devam et. Daha fazla yaralanmayı önlemek için yalnızca doğru eğitilmiş egzersizleri uygulayın.

3. Adım

Uygun bükme ve kaldırma tekniklerinin yanı sıra duruş yönetimini öğrenin. Otururken, ayakta dururken ve bükülmekte olan diskin daha da kötüleşmemesi için iyi ergonomi uygulayın. Öğeleri kaldırırken California Kaliforniya Los Angeles ergonomisinin web sitesinden geldiğini düşündüğünüzde kalçalarınıza menteşeleyin ve dizlerinizden kaçınmayı unutmayın. Baş aşağı ve sırt ağrısından kaçının, bir sandalyeye kadar oturup oturun.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Buz paketleri
• Isı sıkıştırıcıları

Uyarılar

• Şişkin disklerin işlenmesi, diskin parçalanmasını önleyebilir. Hiçbir ağrı mevcut olmasa da, güçlendirme egzersizleri ve uygun ergonomi kötüleşen durumun izlenmesi için önemlidir. Bulging diskler genellikle alt sırt bölgesinde bulunur; bel kemiği en fazla stres ve basıncı alır.