Kaygı Mücadelesine Anksiyete Mücadelesine veya Uçuşa Vurma Davranışı Nasıl Anksiyete Mücadelesine veya Eklerle Uçuşa Nasıl Başvurur

"Savaş veya uçuş" yanıtı fiziksel Tehlike, Dr. James Balch ve Mark Stengler, "Doğal Tedaviler için Reçete yazarlarına göre." Savaşmanız veya tehlikeden kaçmanız gereken beyin kimyasallarını tetikler. Bununla birlikte, özellikle fiziki bir tehlike olmadığında, kavganın veya uçuş tepkisinin anormal şekilde tetiklenmesi, vücudunuz ve zihninizde stres oluşturur. Balch ve Stengler'e göre, bazı takviyeler, kavga veya uçuş tepkisine ilişkin anormal kaygıları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Anksiyete ile takviyeleri tedavi etmeden önce doktorunuzla konuşın. Bu durum tıbbi veya psikolojik dikkat gerektirir.

1. Adım

Günlük 500 mg kalsiyum takviyesi alın, Balch ve Stenger'e tavsiyelerde bulunun. Bu mineral sinir sisteminizi yatıştırmaya ve kaygı etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Kalsiyum takviyeleri, stresin vücudunuzu bu önemli maddenin tükenmesini önlemeye yardımcı olabilir ve bu da kemik kaybına neden olabilir.

2. Adım

Yatmadan önce günde bir kez 250 mg tutku çiçeği içeren bir ek alın. Passionflower Peru'nun yerli bir bitkisidir ve "Şifalı Otlar" ın yazarı Michael Castleman'a göre sakinleştirici olarak uzun bir geçmişi vardır. Bağımlı olmadığı için bu bitki narkotik sakinleştiricilere karşı doğal bir alternatiftir. Bununla birlikte, tutku çiçeği kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Adım 3 Günde iki kez 50 mg B kompleks takviyesi alın. Bu ek, sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olan B6 ve B12 gibi birden fazla B vitamini içerir. B-kompleks vitaminleri aynı zamanda beyninizin ürettiği stresli kimyasalların düzenlenmesine yardımcı olur.

Adım 4

Anti-anksiyete tamamlayıcı rejimine 250 mg inositol takviyesi ekleyin. Balch ve Stengler'e göre inositol, panik atak sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilecek bir vitamidir. Sinir sisteminizi de yatıştırabilir.

Adım 5

Yatmadan önce 300mg kediotu içeren bir ek ekleyin. 12. yüzyıldaki Alman hekimler, I. Dünya Savaşı'ndaki hekimlerin yaptığı gibi, kedioterinin sakinleştirici gücünü tanımışlardı. Bu bitki, endişe ile ilişkili stres ve sinirliliğin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Anksiyete belirtilerine kediotu tedavisi yapmadan önce doktorunuza danışın - bu bitki uykulu olabilir.

İhtiyacınız olan Şeyler

Kalsiyum takviyesi

• Passionflower
• B-kompleks takviyesi
• İnositol takviyesi
• Valerian
• İpuçları

Ek rejinizi taze, çiğ meyvelerle destekleyin ve sebzeler. Bu gıdalar, stres ve kaygıları yönetmek için gerekli besin maddelerini sağlar. Anksiyete belirtilerini daha da kötüleştirebilecek işlenmiş gıdalardan ve rafine şekerlerden kaçının.

• Uyarılar

Alkol, kafein ve nikotin kullanmaktan kaçının. Bu ilaçlar, endişeyi arttırıp kavganızı veya uçuş tepkisini tetikleyebilir.