Egzersiz ve Bakım Homeostaz Sırasındaki Kalp Hızı Artmış

Sedanter yaşam tarzlarına sahip insanlarda obezite, hipertansiyon ve diyabet riski artar. Bu hastalıklar inme, kalp krizi ve böbrek yetmezliği gibi hayati tehlike oluşturan hastalıklarla ilişkilendirilir. İnsülin direnci, hipertansiyon ve diyabet yerleşik yaşam tarzıyla yakından ilişkili olduğu için, sağlık bakımında ve hastalığın önlenmesinde egzersizin önemi kolayca anlaşılabilir. Egzersiz sırasında kalp hızı, homeostaz olarak bilinen denge durumunu korumak için artar.

Günün Videosu

Homeostazın Tanımı

->

Homeostaz denge demektir.

"Homeostaz" denge veya denge anlamına gelir. Vücudunuz dengeyi sağlamak için nasıl çalışır, hayati bulgularınızın faaliyetle nasıl değiştiği üzerine yansıtılır. Dinlenme ve uyku dönemlerinde kalp hızı, kan basıncı ve solunum en düşük seviyededir. Egzersiz sırasında, kas iskelet sistemi tarafından artan oksijen ve besleyici talebi karşılamak için tansiyon, nabız ve solunum artar. Vital belirtilerin vücudunuzun fiziksel aktivite seviyesine uyması için ayarlanması, homeostazın bir eylem örneğidir.

Metabolizma

Metabolizma, vücudunuzdaki hücrelerin oksijen ve beslenme tüketim hızıdır. Egzersiz sırasında kas hücrelerinin oksijen ve besin maddeleri için artan talebi metabolizmanın artmış bir halidir. Kalp, oksijen ve besin maddeleri için vücudunuzun artmış metabolik talebini karşılamak için gerekli kan akışını sağlayabildiğinde, homeostaz korunur.

Homeostaz, Hücresel Beslenme ve Atık

Egzersiz, karbon dioksit ve laktik asit gibi hücresel atıkların üretimini arttırır. Kardiyovasküler sisteminiz, oksijen ve besin maddeleri ile kalp atış hızınızı arttırarak hücresel atıkların giderilmesi arasındaki homeostazı korur. Artmış kalp hızınız, kas-iskelet sisteminize oksijen ve besleyici bakımından zengin kan gönderilmesini hızlandırırken, dokudan kan alınma oranını arttırır ve oksijen almak için akciğerlere gönderir.

Homeostaz ve Kan Akışı

Bir insan vücudundaki toplam kan miktarı, egzersiz sırasında aynı kalır. Homeostazı korumak için vücudunuz kan akışını yeniden dağıtır. Egzersiz sırasında kas iskelet sistemine kan akışı artarken sinir sistemi, gastrointestinal sistem, böbrekler, beyin ve dalakta kan akışı azalır.

Sıcaklık Homeostazı

Metabolik süreçler ısı üretir. Kardiyovasküler sistem vücut ısısına göre homeostazı korumaya yardımcı olur. Kalp atış hızı arttıkça cildinize cildinizin verilmesi de artar. Cildinize artmış kan akışı ve terleme ısı kaybına neden olur ve vücut sıcaklığı normal sınırlar içinde kalır.

Fitness Faktörü

Genel fitness, egzersiz sırasında kalp hızını belirler. Trenton J. Niemi, MS'e göre, normal istirahat kalp atış hızı aralığı dakikada 60 ila 80 atıştır. Bir atletin istirahat kalp atış hızı dakika başına 28-40 atım kadar düşük olabilir, çünkü kalbi daha koşullandırılmış ve kanı daha verimli pompalar. Yerleşik kişiler, yetersiz egzersiz, kalbin daha az verimli çalışmasına neden olduğu için, dakika başına 100 vuruştan daha yüksek bir dinlenme darbesine sahip olabilirler.

Kişisel Başvuru

Yeterli fiziksel aktivitenin olmaması, sakat kalabilen ve öldürebilecek sağlık problemlerine yol açabilir. Güvenilir bir sağlık mesleği mensubu ile uygun diyet ve egzersiz planlaması, sağlığı koruyabilir. Önce sağlık uzmanınıza danışmadan diyet veya egzersiz rejimi başlatmayın.