Demir takviyeleri ve bacak krampları
İçindekiler:
Vücudunuzun, kırmızı kan hücrelerinin düzgün çalışabilmesi için aynı zamanda kanınıza ve kaslarınıza oksijen taşınması ve depolaması için gerekli mineral demirlere ihtiyacı vardır. Demir aynı zamanda vücuda enerji kazandıran adenosin trifosfat üretiminde önemli bir rol oynar. Özellikle geceleri bacaklardan muzdarip olursanız Demir sizin için bazı avantajlar sağlayabilir. Doğru dozu ve potansiyel tehlikeleri tartışmak için bir demir takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşın.
Günün Videoları
Kimlik Tespiti
Demir, Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre kanınız, kaslarınız, bağışıklık sisteminiz ve beyniniz için çok önemli olan elemental bir mineraldir. Vücudunuz demirleri kemik iliğinizde, kaslarda, dalakta ve karaciğerde saklar, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne dikkat çekiyor. Demir takviyesine ek olarak, organ etleri, kırmızı etler, kabuklu deniz hayvanları, kümes hayvanları, balık, yeşil yapraklı sebzeler, pekmezler, tam tahıllar, fındık, tohumlar, baklagiller ve tahkim edilmiş tahıllar da dahil olmak üzere yediğiniz yiyeceklerden demir elde edebilirsiniz. Demir eksikliği olan insanlar genellikle anemi oluşturur ve potansiyel olarak yorgunluk ve yetersiz bir bağışıklık sistemi ile muzdarip olabilir. MayoClinic'e göre, demir eksikliği bacaktaki kaslarınızda veya huzursuz bacak sendromunda kramplara neden olabilir ve yatarken ya da otururken bacaklarında rahatsızlık yaratabilir. com. Huzursuz bacak sendromu bacaklarınızda kramp, karıncalanma ve ağrıtmaya neden olabilir, ancak genellikle kalktığınızda dolaşırken rahatlayabilirsiniz.
Etkiler
MayoClinic'e göre, demir takviyesi almak bacak kramplarını ve diğer ilişkili belirtileri huzursuz bacak sendromunu hafifletebilir. com. Bacağınızın krampları demir eksikliğinden kaynaklanıyorsa bu doğrudur. Demir takviyeleri, bacak krampları ve huzursuz bacak sendromunu tedavi etmenin yanı sıra, demir eksikliği anemisini, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunu, yorgunluğu veya düşük fiziksel performansı ve agiotensin dönüştürücü enzim inhibitörü ilaçlarının bazı yan etkilerini önlemek veya tedavi etmek için sıklıkla önerilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi. Demir takviyeleri, Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'nde belirtildiği üzere, HIV / AIDS'li insanlarda sağlığın korunması, spor performansının iyileştirilmesi, kadınların zihinsel işlevlerinin iyileştirilmesi, menoraji veya ağır menstruasyon tedavisi ve tükürük üretiminin uyarılmasına yardımcı olabilir.
Dozaj
Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, günlük erişkin erkekler için demir alımı 8 mg, erişkin kadınlar 19 ila 50 yaş arasındaki alım 18 mg'dır. 50 yaş ve üstü kadınlar günde sadece 8 mg demir alıyor, hamile kadınlar günde 27 mg gerekiyor. Demir eksikliğiniz düzeltilinceye kadar, bacak krampları ve huzursuz bacak sendromu tedavisinde kullanılan genel tedavi edici demir dozu günde 100 ila 200 mg arasındadır.Demir toksisitesi bazen ölümcül olduğu için, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi uyarınca doktorunuz daha yüksek terapötik doz alırken demir seviyenizi izlemelidir. Doz aşımını önlemek için doktorunuz tarafından reçete edilen demir takviyeleri miktarını almalısınız.
Dikkat Edilecek Hususlar
Bir demir eksikliği bacak kramplarına ve huzursuz bacak sendromuna neden olsa da, potansiyel tek neden değildir. Huzursuz bacak sendromu ve bacak kramplarının diğer nedenleri hamilelik, periferal nöropati, böbrek yetmezliği ve huzursuz bacak sendromunda genetik bir yatkınlıktır MayoClinic. com. Demir takviyelerinin alınmasının, demir eksikliğiniz olmadığı sürece bacak kramplarınızı tedavi etmeye yardım etmeyeceğini unutmayın.
Uyarı
Demir takviyeleri alırken mide rahatsızlığı gibi yan etkiler yaşayabilirsiniz, ancak büyük miktarlarda demir almak potansiyel olarak ölümle sonuçlanacak şekilde karaciğer ve bağırsak hasarına neden olabilir, Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesine dikkat edin. Aşırı yüksek demir seviyeleri, kalp hastalığı, inme ile ilgili beyin hasarı, kanser ve gebelik komplikasyonları için riskinizi artırabilir. Demir ayrıca bazı ilaçlar ve takviyelerle etkileşime girebilir. Kalsiyum, soya, bakır, manganez veya çinko takviyeleri ile demir almak, C vitamini takviyeleri demir emilimini artırabilir, emilimini azaltabilir. Demir, allopurinol, mide asidi azaltıcıları ve proton pompa inhibitörleri, kolestivol, kolestiramin, bifosfonatlar, antasitler, oral kontraseptifler, tetrasiklin veya kinolon antibiyotikleri, karbidopa, penisilamin, tiroid hormonu, metildopa ve levodopa gibi ilaçlara da müdahele edebilir. Belki de en önemlisi, çocuklar kazara demir zehirlenmesi ve buna bağlı ölüm açısından yüksek risk altında, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi uyarılıyor. Demir takviyelerini daima çocukların erişiminden uzak tutun.
