Siyah Çay mı, Yeşil Çay mı Kilo Kaybı İçin Daha Etkili?

Yeşil ve siyah çayların her ikisi de bileşikler içerir Bu biraz kilo kaybı artırabilir ve bilim adamları henüz açık bir kazanan onaylayan büyük bir araştırma yapmak zorunda değilsiniz. Ne içiyorsanız kullanın, ancak, kilo vermenin en iyi yolu mantıklı bir diyet yemek ve bol miktarda egzersiz yapmaktır. Bu anahtar yaşam tarzı değişikliklerinizi yaptıktan sonra çay, sonuçlarınızı geliştirmeye yardımcı olabilir.

Günün Video

Çay 101

Siyah ve yeşil çaylar, hem Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından yapılır, bu nedenle işleme konusundaki tek fark yatmaktadır. Yeşil çay yaprakları kurumadan kurutulur ve sonra buharda pişirilir veya tavada pişirilir. Siyah çay yaprakları soldurulur, yuvarlanır ve tamamen mayalanmaya bırakılır, ardından ateşlenir. Bu fermantasyon süreci, kateşinler olarak adlandırılan ve kilo kaybıyla ilişkili olan antioksidan seviyelerini azaltır. Bununla birlikte, siyah çayın kontrol ağırlığına yardımcı olduğu gösterilen kafein oranı yüksektir.

Kafeinin Önemi

2006'da "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir araştırmada, araştırmacılar 12 yıldan fazla süren konuları izledi ve kafein alımını analiz etti. Kahve tüketimi ya da çay içmek suretiyle kafein tüketimini artıranlara, kafein tüketimini azaltanlara göre zamanla biraz daha az kilo alma eğiliminde oldukları bulundu. Bununla birlikte, kafeinin kateşini bir kilo yönetimi yardımı olarak yetersiz kalıp kullanmadığı belli değildir, bu nedenle bu bulgularla bile, tacın siyah çayına el koyması olanaksızdır.

Güvenli İçme

Yüksek dozda kafein, midenin üzülmesine, kaygılarının, kalp çarpıntılarının ve baş dönmesine neden olabilir; bu nedenle, daha fazla kilo vermeye çalışırken yeşil veya siyah çay çırpmaya başlamak akılsızdır. Kafein içeriği değişir ancak bir büyük markanın siyah çayında porsiyon başına 55 miligram bulunur ve yeşil çayda porsiyon başına 35 miligram kafein bulunur. Günde 200 ila 300 miligram kafeinin tüketilmesi orta derecede kabul edilir, ancak kafeine duyarlıysanız yan etkileri çok daha az yaşamak mümkündür.