B-12 Vitaminini Kalsiyum Emme için Gerekli Mi?
İçindekiler:
- Günün Video> B12 Vitamini
- B12 vitamini de kobalamin denir ve bu bir suda çözünen vitamin olduğundan, vücut bunu saklamaz. Vitamin B12 içeren gıdaları sindirirken, pankreatik enzimler intrinsik faktör olarak bilinen bir proteine bağlanmasını serbest bırakırlar. Vücut, intrensek faktöre bağlı olmadığı sürece B12 vitamini emmez. İnce bağırsaktaki reseptörler, vitamin B12 ve intrensik faktör kompleksini almaktan sorumludur, ancak kalsiyum varsa bunu yapabilirler.
- Kalsiyum seviyeniz azaldıkça, vücut paratiroid hormonunu salgılar; bu da vücudunuzu sindirim yoluyla daha fazla kalsiyum emmesi ya da kemikten kalsiyum alıp onu yeniler. kan dolaşımı. Kalsiyum düzeyleriniz sürekli olarak düşükse, kan akışında kararlı kalsiyum düzeylerini korumak için kemik yoğunluğu düştükçe osteoporoz riski taşıyorsunuz demektir. B12 vitamininin yetersiz miktarı, vücut kan kalsiyum düzeylerini kemiklerden çıkarıp stabilize etmeye çalıştığı zaman kalsiyum emilimini de düşürebilir.
- B12 vitamini seviyesinin yüksek olanları. Çalışma, pernisiyöz anemi bulunan kişiler arasında artmış kırıkların birleşmesi üzerine genişledi ve B12 vitamini ile kemiğin oluşumundan sorumlu hücreler olan osteoblastların çalışması arasında bir korelasyon bulunduğunu belirtti.
- Kalsiyum ve vitamin B12, kemik mineral yoğunluğu ve toplam absorpsiyon açısından birbirine bağımlıdır. Düşük kalsiyum seviyeniz varsa, vücudunuz B12 vitamini ememez. Alternatif olarak, düşük B12 vitamini seviyeleri kemiklerinizi etkiler ve kırık riskini artırır. Düşük kalsiyum seviyeleri emilim sorunları veya D vitamini gibi diğer besin maddelerinin eksikliği ile ilişkili olabilir. Kemikleriniz vücuttaki kalsiyumun yüzde 99'unu tuttuğundan, kalsiyumu emerseniz kemik yoğunluğunuz zarar görür.
- Bazı gastrointestinal bozukluklar veya mide ameliyatlarında olduğu gibi, bağırsak sorunlarından vitamin B 12 emilimindeki güçlük neden olabilir.Bazı insanlar intrinsik faktör üretmezler, bu da vitamin B12 emilimi için gerekli protein olup, pernisiyöz anemi ile sonuçlanır. Hastalıktan kaçınmak ve düşük kemik yoğunluğu ile ilişkili kırıkların görülme sıklığını azaltmak için, kötü niyetli anemili insanlar günlük B12 vitamini takviyesine ihtiyaç duyabilir.
Kalsiyum esas olarak vücudun kemik ve dişleri, ancak aynı zamanda kas fonksiyonu ve kalp destekleyen yararlıdır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, yetişkinlerin 19 ila 50 yaşları arasında en az 1, günlük 000 mg kalsiyuma ihtiyaç duyulurken, 50 yaşından büyük olanlar günlük 1, 200 mg gerekir. Kalsiyum içeren gıdaları bol miktarda yiyebilmenize rağmen, vücudunuzun B12 vitamini de dahil olmak üzere, bu maddenin tüm faydalarını elde etmek için emilmenize yardımcı olması için diğer besin maddeleri gerekir.
Günün Video> B12 Vitamini
B12 vitamini de kobalamin denir ve bu bir suda çözünen vitamin olduğundan, vücut bunu saklamaz. Vitamin B12 içeren gıdaları sindirirken, pankreatik enzimler intrinsik faktör olarak bilinen bir proteine bağlanmasını serbest bırakırlar. Vücut, intrensek faktöre bağlı olmadığı sürece B12 vitamini emmez. İnce bağırsaktaki reseptörler, vitamin B12 ve intrensik faktör kompleksini almaktan sorumludur, ancak kalsiyum varsa bunu yapabilirler.
Kalsiyum seviyeniz azaldıkça, vücut paratiroid hormonunu salgılar; bu da vücudunuzu sindirim yoluyla daha fazla kalsiyum emmesi ya da kemikten kalsiyum alıp onu yeniler. kan dolaşımı. Kalsiyum düzeyleriniz sürekli olarak düşükse, kan akışında kararlı kalsiyum düzeylerini korumak için kemik yoğunluğu düştükçe osteoporoz riski taşıyorsunuz demektir. B12 vitamininin yetersiz miktarı, vücut kan kalsiyum düzeylerini kemiklerden çıkarıp stabilize etmeye çalıştığı zaman kalsiyum emilimini de düşürebilir.
, baş yazarı Katherine Tucker B12 vitamini düşük plazma seviyelerine sahip katılımcılar kemik yoğunluğunun önemli derecede düşük seviyede daha vardı bulundu Kemik ve Mineral Araştırmaları Dergisi'nde 2005 tarihli bir çalışmada Kemik YoğunluğuB12 vitamini seviyesinin yüksek olanları. Çalışma, pernisiyöz anemi bulunan kişiler arasında artmış kırıkların birleşmesi üzerine genişledi ve B12 vitamini ile kemiğin oluşumundan sorumlu hücreler olan osteoblastların çalışması arasında bir korelasyon bulunduğunu belirtti.
Dikkat Edilecek Hususlar
Kalsiyum ve vitamin B12, kemik mineral yoğunluğu ve toplam absorpsiyon açısından birbirine bağımlıdır. Düşük kalsiyum seviyeniz varsa, vücudunuz B12 vitamini ememez. Alternatif olarak, düşük B12 vitamini seviyeleri kemiklerinizi etkiler ve kırık riskini artırır. Düşük kalsiyum seviyeleri emilim sorunları veya D vitamini gibi diğer besin maddelerinin eksikliği ile ilişkili olabilir. Kemikleriniz vücuttaki kalsiyumun yüzde 99'unu tuttuğundan, kalsiyumu emerseniz kemik yoğunluğunuz zarar görür.
Önem derecesi
