Eklem Ağrı ve Atkin Diyeti

Atkins Diyeti, takipçilerinin karbonhidrat alımını önemli ölçüde azaltmalarını ve daha fazla protein ve yağ tüketmelerini gerektirir. Başlangıçta kilo vermenize rağmen, bu tür diyetlerin uzun vadeli yan etkileri, ortak bir semptom olan eklem ağrısı olan gut gibi ciddi durumları içerebilir, Rutgers Cooperative Research and Extension'a göre.

Günün Videosu

Atkins Diyeti Hakkında

Bu diyet, karbonhidratları kestiğinde vücudunuz yakıt için yağ kullandığına, daha çok kalori yakıp daha hızlı kilo verdiğine ilişkin fikri temel alır. Sonuç olarak, Atkins Diyeti tipik olarak protein açısından yüksek ve karbonhidrol seviyesi düşüktür.

Nasıl Çalışır

Atkins Diyetinin dört evresi vardır. Birincisine İndüksiyon denir ve vücudunuzu yakıt olarak yağ olarak yakmaya teşvik etmek için karbon alımını günde 20 grama, ortalama günlük 250 grama kıyasla azaltmanızı gerektirir. Pasta, hamur işleri ve hatta ekmek, makarna ve patateslerden kaçınmalısınız, ancak et, süt, yumurta, peynir ve katı yağ kadar istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Devam eden Kilo Kaybı ve Bakım öncesi safhalarında, yavaş yavaş karbonhidrat alımını artırabilirsiniz, ancak yine de çoğu insandan daha düşük olacak ve ekmekler ve makarnalar hala kapalı. Nihai Ömür Boyu Bakım aşamasında, yaşam boyunca izlemeniz gereken diyet ve karbondioksidi alırsınız. Bu, günde yaklaşık 90 gramdır ve yediğiniz karbonhidrat çeşitlerini değiştirebilirken, yine de yalnızca günlük ortalama karbonhidrat alımının yaklaşık üçte birine ulaşırsınız.

Eklem Ağrısı

Uzun süre yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyet yemek, bir takım sağlık koşullarına neden olabilir. Özellikle, et, kümes hayvanları, yumurta ve fıstıkların - Atkins Diyetinin tüm ana bileşenleri - alımının arttırılması, kan akışınızda ürik asit birikimine yol açabilir ve bu da gut oluşumuna neden olabilir, Rutgers Kooperatif Araştırma ve Yayım Ekranı'na göre. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi'nin NHS Choices web sitesine göre, gut, eklemlerinizde kristalleşen fazla miktardaki ürik asitten kaynaklanıyor ve bunları şişiriyor ve acı verici hale getiriyor.

Diğer Yan Etkiler

Atkins Diyeti altında, vücudunuzun ağırlık kaybı kaynaklarına göre ketoz denilen bir duruma neden olabilecek daha fazla keton üretmesi muhtemeldir. co. uk. Ketonlar yağ olarak vücudunuz metabolize olduğu için üretilir. Çünkü vücudunuz karbonhidratlarda aşırı düşük olduğundan yakıt için daha fazla yağ yakıyor ve bu ketonlar birikiyor ve kokuşu, yorgunluk, uykusuzluk, bulantı ve baş dönmesine neden olabilir.

Önlemler

Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyetler Amerikan Kalp Derneği, The American Dietetic Association, Cerrah Genel Müdürü veya Food & Drug Administration tarafından önerilmemektedir. Eklem ağrısı, gut ve ketoz gibi, lif eksikliği nedeniyle kabızlığa neden olabilirler.Daha ciddi durumlarda yüksek yağ içeriği kalp rahatsızlıklarına ve böbrek sorunlarına neden olabilir. Bu diyeti düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuza danışın - özellikle hamiliyseniz veya sağlık durumunuz varsa.