Sese Uygun ve Kötü Gıdalar Listesi

Sesinizi sağlıklı tutmak, sadece şarkı söylemeyi veya konuşmayı zorlaştıran soğuk algınlığı veya kızarmadan kaçınmak değildir; Ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet korumanız gerekir. Bazı gıdalar ses telleriniz için zararlı olabilir veya mukoza dolu bir boğazı tetikleyebilir, ancak başkaları boğazınızı ve ses telinizin sağlığını iyileştirmeye gerçekten yardımcı olabilir.

Günün Videoları

Kafeinli İçecekler ve Alkol

Çay, kahve ve bazı gazlı içecekler dahil tüm kafeinli içecekler, sesiniz için zararlıdır. Kafein doğal bir diüretik olduğundan, boğaz kaslarınızın kurutulmasına ve kasların daralmasına neden olabilir. Sıkı kaslar, sesinizle o hoş ve pürüzsüz sesi üretmenizin daha zor ve tehlikeli olmasını sağlar. Sıkı kaslar, uzun veya düzenli bir süre zarfında hasar görmüş ses tellerine yol açabilir ve bu da raspiness, gerginlik veya hatta ses yeteneğini kaybetmesine neden olabilir.

Süt ve Ürünleri>

Süt ürünleri, boğazınızı korumak için kaçınılması gereken en büyük gıda gruplarından biridir. Yoğurt, peynir, dondurma, süt ve tereyağı da dahil olmak üzere süt ve süt ürünleri, boğazdaki balgam üretimini artırır. Ekstra mukoza, zamanınızın çoğunu boğazınızı temizlemeyi ya da zorunluluğunuz için endişe edeceğiniz için tutarlı bir şekilde net bir ton üretmeyi zorlaştırıyor. Tüm süt ürünlerinden kaçınmanıza gerek kalmaz, bunları bir performans öncesinde veya düzenli olarak tüketmeniz önerilmez.

Nemlendirici Gıdalar

Birçok vokal antrenörüne göre sağlıklı bir ses için susuz kalmanın anahtarıdır. Gün boyunca yeterli miktarda sıvı içmenizi sağlamak anahtar olsa da, yediğiniz gıdalar aracılığıyla sıvı tüketiminizi artırabilirsiniz. Önerilen sekiz onsluk kafeinsiz içecek bardağına ek olarak, meyvelerin ve sebzelerin suyun içinde doğal olarak yüksek olduğunu düşünün. Çiğ domateslerin, kerevizlerin ve salatalıkların serinletici, ferahlatıcı tatları, çalışkan ses telleriniz için hoş karşılanacaktır. Benzer şekilde, elma, üzüm ve şeftali gibi sıvı bakımından zengin meyveler de "ses dostu" tercihlerdir.

A Vitamini Yüksek Gıdalar

Vitamin A, çeşitli gıdalardan doğal olarak bulunabilir ve bu gerekli vitamin, yumuşak doku, cilt ve mukoza zarlarını sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Boğazındaki gibi sağlıklı müköz membranlar, genel boğaz sağlığınızı daha iyi verir. A vitamini yüksek miktarda yumurta ve et, özellikle karaciğerde bulunur. Turuncu tatlı biber, havuç, kayısı ve kantal gibi sarı ve turuncu meyvelerde ve sebzelerde, ayrıca koyun ve ıspanak gibi koyu, yapraklı yeşillerde de bulunur.