Düşük Alkali Diyeti

Sağlık, yeşil sebzeler, kuru üzümler ve kayısı gibi besinleri yiyerek oluşturulan alkalin bir ortama bağlı olarak, en azından yüzde 80 alkalinite optimum bir diyet dengesi korumak için. Düşük alkalin diyeti kilo kaybını teşvik edebilir, enerji artışı sağlayabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve genel bir refah hissi gösterebilir.

Günün Videosu

Temel Bilgiler

Alkalin gıdalar, alkali bileşikler oluşturan kalsiyum, magnezyum, potasyum ve sodyum gibi mineralleri içerir. Alkalin gıdalar, yaklaşık 7 pH değerinin istenen seviyede tutulmasına yardımcı olan bir alkali kül üretir. 4. pH seviyeniz, vücudunuzun asidik veya alkalin tabanının ölçüsüdür. PH 7 nötrdür. 7'nin üstündeki herhangi bir şey alkalin veya bazdır ve 7'nin altındaki her şey asidiktir. Çoğu meyve ve sebze alkalindir, ancak bireysel sindirim ve metabolizma vücudun pH reaksiyonunu etkileyebilir.

Düşük Alkali Gıdalar

Vücudunuzda en fazla alkalin üreten meyveler arasında muz, kuru üzüm, kuru kayısı ve tatlılar bulunur. Heart Spring web sitesinin Christopher Vasey, N.D.'ye göre en alkalin olan sebzeler sarı fasulye, pancar, lahana, salatalık, sarımsak, biber, kabak, kabak, tatlı patates ve ıspanaktır. Genel olarak süt gıdaları asidiktir ancak çiğ süt, tereyağı, olgunlaşmamış peynirler, peynir altı suyu, ayran ve yumurta sarısı alkaliktir ve pH seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Diğer alkalin gıdalar arasında, mısır ve buğday, şeker, deniz tuzu, soğuk sıkıştırılmış yağlar ve Brezilya fıstığı, badem ve zeytin içeren fındık gibi birkaç tane bulunur.

Ölçüm pH

Kan analizi, sodyum, potasyum, klorür, karbon dioksit ve bikarbonat seviyelerini ölçerek vücuttaki hücrelerdeki pH içeriğini belirleyebilir. İdrar pH ve tükürük pH testleri, toplam alkalin veya asidik seviyeleri değerlendirmede güvenilir değildir. Böbrekler aşırı asit miktarını idrar pH'sını etkileyebilecek çeşitli yollarla atarlar. Online Chelation Therapy'a göre, tükürük pH'ı ağızdaki bakterilerden etkilenir.

Faydaları

Düşük alkalin diyet korumanın birçok faydası arasında böbrek taşlarının önlenmesidir. Bazı böbrek taşı türleri asidik bir ortamı tercih eder ve vücudunuzun pH dengesini daha alkalin bir seviyeye getirmek bu tür taşları önlemeye yardımcı olabilir. "The New York Times" gazetesinde yayınlanan bir raporda, vücut çok asidik, idrarda çok fazla ürik asit üretebilir ve böbrek taşları gelişebilir. Mayo Clinic web sitesine göre, alkali bir diyetle idrarın daha alkali hale getirilmesi böbrek taşı riskini en aza indirebilir.

İpuçları

Alkalin yeme, vücut pH'ını dengelemek için en hızlı ve etkili yoldur. Her gün bir salata yemek, alkalinize sebzeler alımınızı artırmanın en iyi yollarından biridir.Salatayı, lahana, ıspanak ve süslü yeşilliklerle çeşitlendirin; zemin Brezilya fıstığı veya kabak çekirdeği ekleyin ve maksimum sağlık yararları için sağlıklı keten tohumu veya zeytin yağı ile giyin. Hayvansal protein asitlendiğinden, çorba ve diğer yemekler için et için tavuk suyu koyun. Daha az kırmızı et yemeye çalışın ve onun yerine balık ve derisiz tavuk seçin. Kızartma veya kızartma yerine kızartın. Alkali olan baharatlar ve taze otlar ekleyerek, asidik masa tuzu yerine en sevdiğiniz yiyeceklere kan basıncını kontrol etmenize yardımcı olabilirsiniz, Alkalin Diyet Ansiklopedisini önermektedir. Peynir tüketimini salata veya sebze üzerine rendelenmiş beyaz peynir veya mozzarella serpiştirerek bir çeşni haline getirerek sınırlandırın.