Düşük şekerli diyet
İçindekiler:
Eğer Amerikalıların çoğunu beğenirseniz, çok fazla şeker tüketirsiniz. Vücudunuz şekere ihtiyaç duyar, ancak zamanla fazla tüketmek insülin direnci, kilo alımı ve tip -2 diyabet gibi sorunlara yol açabilir. Kilo vermeniz, trigliseridlerinizi düşürmeniz veya şeker hastalığınızı düzenlemeniz gerektiğinde doktorunuz düşük şekerli bir diyet önerebilir. Sınırlı şekerle hazırlanmış bir diyet sadece şekeri sınırlamakla kalmaz, yağsız protein, sağlıklı yağlar ve sebze ve meyve gibi iyi karbonhidratları vurgular.
Günün Videosu
Acı Truth
Düşük şekerli bir diyet, eklenmiş şekerlerin, özellikle de işlenmiş ve abur cubur gıdalarda bulunan şekerlerin sınırlandırılmasına odaklanmaktadır. Başlarken, kadın iseniz günde 100 kalori, erkekler için 150 kaloriye kadar ek şeker miktarını sınırlayın. Şeker alımını azaltmaya yönelik ipuçları arasında, kurabiye ve kek gibi yiyecekleri kesmek ve daha fazla meyve ve sebze yemesi yer alıyor. Şekeri vanilya ve badem gibi özlerle pişirirken değiştirin. Gazlı içecekleri ve şekerli şekerli içecekleri kesin. Şekerli kahvaltılık ürünleri yulaf ezmesi gibi yiyeceklerle taze kesilmiş meyvelerle değiştirin. Kademeli ve sürekli değişiklikler yaparak az şeker yeme hedefinize ulaşabilirsiniz.
