Max Planck Diet
İçindekiler:
Alman fizikçilerinden gizemli bir şekilde isimlendirilen Max Planck diyeti, katılımcılarının belirli bir süre içinde hızlı bir şekilde kilo almalarını sağlayacak kısıtlayıcı bir yemek planıdır İki haftadır. Max Planck diyeti, günün her öğününde belirli bir menü koyuyor. Bu diyet ayrıca diyetteki iki hafta sonra kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bu diyetin yaratıcısı bilinmiyor ve Max Planck diyet destekçileri tarafından yapılan iddiaları destekleyen herhangi bir kanıt mevcut değil.
Günün Videosu
İşlev
Max Planck diyeti, 9 kg ağırlığınızı kaybedebileceğinizi iddia ediyor - yaklaşık 20 lbs. - İki haftalık bir süre içinde. Bu diyet aynı zamanda vücudunuzun iki haftalık diyetinizden sonra üç yıl boyunca bu ağırlığı kaldıracağını iddia ediyor. Vücudunuzun metabolik hızı diyette iki hafta boyunca değişeceğinden, üç yıl boyunca kilo vermeyi öngördüğünüz nedendir. Max Planck diyeti, yedi gün boyunca izlemeniz gereken çok özel bir menüyü özetlemektedir. Daha sonra diyette kalan haftanız için bu yeme planını tekrar edersiniz.
Kahvaltı
Max Planck diyetinde kahvaltı, Günü 1. saatte kahve dışında başlar. İstediğiniz kadar kahve içebilirsiniz, ancak diyet süt veya şekeri kullanmanıza izin vermez gün 1'deki kahvelere veya döngünün diğer günlerine. İki ila dört günlerde bir kez daha istediğiniz kadar kahve içebilirsiniz, ancak bir ekmek yemeniz de gerekir. Beşinci günde kahvaltı, bir kez daha siyah kahve içeriyor fakat bu sefer havuç ve limon eşlik ediyor. Altı gününüz sizi siyah kahve ve ekmek rulosuna döndürür. Yedi kahvaltısında, limon suyu içeren çay yer alır. Kahvaltınızdaki bu kahvenin arkasında yatan varsayılan teori, kafeinin kalp atış hızınızı arttırmanıza yardımcı olacağından metabolizma hızınızı yükseltecektir.
Öğle yemeği
Max Planck diyetinde öğle yemeği kahvaltıdan daha çeşitli seçenekler sunar. Birinci günde iki haşlanmış yumurta ve ıspanağı yiyeceksin. İkinci gün, salatayla veya meyvelerle büyük bir biftek menüde. Üçüncü günde iki haşlanmış yumurta, bir salata ve domates olacak. Dördüncü gün öğle yemeğinde haşlanmış yumurta, havuç ve İsviçre peyniri bulunur. Beşinci günde buğulanmış balıkları domatesle birlikte yiyeceksin. Altı gün öğle yemeği sadece ızgara tavuk. Döngü son gününde ızgara bir biftek ve herhangi bir meyve olacak. Meyve ikramının yanı sıra, öğle öğeleriniz protein açısından yüksek ve karbonhidratlar da düşüktür.
Akşam Yemeği
Max Planck diyetinde akşam yemeği, büyük bir biftek veya salatalık ve kereviz içeren üç biftek ile başlar. İkinci günün akşam yemeği, yemek yemeyi tercih ettiğiniz kadar çok pişmiş jamondan oluşur. Üçüncü gün jambon ve salata pişirilecek. Dördüncü gün meyve ve sade yoğurt olacak.Beşinci günün akşam yemeği salatalı bir biftek içerir. Altı gün, iki haşlanmış yumurta ve havuç yiyeceksin. Çevrimin son gününde, akşam yemeği için istediğiniz her şeye sahip olabilirsiniz.
Dikkat Edilecek Hususlar
Max Planck diyeti büyük olasılıkla normal diyetinizden belirgin bir sapma. Bu diyet her gün bir biftek yiyor, kırmızı et ile ilgili herhangi bir sorunuz varsa bu diyet sizin için olmayabilir. MedlinePlus üç adet 8 ozoluk olarak düşünüyor. kahvaltı sırasında kahve kadar içerken dikkat etmeniz gereken ılımlı bir miktar olan bir fincan kahve. Öğle ve akşam yemeği menüleri, Max Planck diyetindeki kahvaltı menüsünden daha fazla çeşidi bulunduğundan, bu diyet normal, dengeli bir diyetten daha az çeşitlilik gösterir. Max Planck diyetinin eleştirileri, çeşitliliğin olmamasının, bu diyetin yeterli hayati besleyici maddeye sahip olmamasına neden olduğunu belirtiyor. Söz verdiği uzun süreli kilo vermeye yol açması da mümkün değildir. Bu tuhaf diyet başlamadan önce doktorunuza danışın.
