Yemek Planları 6 Hafta Vücut Süsleme

Kilonuzu hızlı bir şekilde kaybetmek istiyorsanız, 6 Hafta Vücut Süsleme Diyeti, altı hafta içinde kilo vermeyi ve vücudu heykel yapmayı amaçlayan bir seçenektir. Diyet ve egzersiz planı, televizyon şovu "Extreme Makeover" ten gelen fitness uzmanı Michael Thurmond tarafından oluşturuldu. Program, metabolizma türünüzü tanımlamak ve A, B, C veya D olarak kategorilere ayırmak için bir anket içerir ve kategorinize dayalı olarak bir yemek planı sunar.

Günün videoları

Vücut Tipi A Yemek Planları

Michael Thurmond planına göre vücut tipi A metabolizmasında en yavaş olanıdır ve bu vücut türünün insanları aşırılıkla Bir ömür boyu ağırlık. 6 Hafta Vücut Geliştirme Planı, vücut tip A olan kişilerin yemek planlarına tavuk, hindi, halibut ve morina gibi yağsız etler eklemelerini önermektedir. Tip A dieters meyveler, nişastalı sebzeler, işlenmiş tahıllar ve makarna gibi karbonhidratlardan kaçınmalı, planı uyardı. Örnek bir yemekte, kavrulmuş yeni patatesler, bahar sebzeleri ve ızgara halibüt içeren bir yemek var.

Vücut Tipi B Yemek Planları

Programdaki vücut tipi B dieters, yağsız kas yapabilmekle karakterizedir. Vücut tipi B'ler hala metabolizmayı yavaşlattı ve plana göre patates, fıstık, pirinç ve rafine edilmemiş makarnalar gibi karmaşık karbonhidratlardan kaçınmalıdır. B tipi vücut için önerilen gıdalar tavuk, hindi, ton balığı, karides, yengeç, kahverengi pirinç, çilek, greyfurt ve yumurta akı içerir. B tipi örnek menü, kahvaltı için yumurta akı ve greyfurtu, hindi göğsü ve marul için bir aperatif ve tavuk göğsü, kahverengi pirinç ve öğle ve akşam yemekleri için karışık sebzeler içerir.

Vücut Tipi C Yemek Planları

Vücut tipi C, programa göre vücut tipi B'ye benzer, ancak C tipi vücut daha hızlı bir metabolizmaya sahiptir. Vücut tipi B'de olduğu gibi C tipi vücutta yağsız kaslar kolayca oluşturulur. C tipi C yemek planı, vücut tipi A veya B planlarından daha fazla karbonhidrat içerir. Örnek C tipi bir yemek, tavuk ve karides içerir, karışık sebzelerle kızartıp karıştırın.

Vücut Tipi D Yemek Planları

Thurmond'un planı, vücut tipi D'yi, yavaş bir metabolizma ve belirgin kas kütlesi eksikliği ile karakterize eder. Vücut tipi D diyetinde protein için kırmızı et bulunur. Vücut Tipi D insanlar meyve ve işlenmiş taneler gibi gıdalardaki basit karbonhidratlardan plana göre uzak durmalıdırlar. Örnek bir vücut tipi D menüsünde yumurta akıları, yulaf ezmesi, yağsız biftek, meyve, tavuk göğsü, pirinç ve karışık sebzeler bulunur.

Dikkat Edilecek Hususlar

6 Hafta Vücut Süsleme Diyetine başlamadan önce doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışın. Plan kalori yakmak ve metabolizma artırmak yardımcı olabilecek bir egzersiz programı içerir, bu nedenle egzersiz programına sadık kalın. Program dieters 30 lbs kaybetmek için amaçlamaktadır.Altı hafta içinde, ancak bireysel sonuçlar değişebilir. Restriktif diyet genellikle geri kazanılmış su kaybına neden olabilir. Restriktif diyetler, normal diyetinize geri döndüğünüzde kalori miktarınızın da artmasına neden olabilir.