Beslenme Fıstık Ezmesi Krakerleri Hakkında Bilgiler

Hızlı bir atıştırmaya ihtiyacınız varsa, satış makinesinden fıstık ezmesi krakerleri almanız uygun olmasına rağmen Bu krakerleri yeme alışkanlığı kazanmak akıllıca değil. Fıstık ezmesi krakerleri az miktarda elyaf, vitamin ve mineraller sunarken kalori, sodyum ve doymuş yağda yüksektir.

Günün Videosu

Kalori Bilgisi

Altı krakerden oluşan bir paket yerfıstığı tereyağı kraker, yaklaşık 190 kalori sağlar. Bu kalorilerin neredeyse yüzde 45'i protein, toplam kalorinin yüzde 10'undan fazlasını oluşturan yağdan geliyor. Fıstık ezmesi krakerlerinin kalorilerinin neredeyse yarısı karbonhidrattan geliyor.

Sodyum Endişeleri

Fıstık ezmesi krakerleri sodyumda nispeten yüksektir, bu da diğer gıdalardan düzenli olarak çok fazla sodyum tüketirseniz yüksek tansiyona neden olabilir. "Amerikan Gönüllüleri İçin Beslenme Rehberinde 2010" da önerilen 2 300 miligramın% 13'ünden daha fazla olan 6 paket fıstık ezmesi krakerinden yaklaşık 300 miligram sodyum alacaksınız. Doymuş yağ hakkında bilgi

Genellikle bol miktarda doymuş yağ tüketirseniz, kalp hastalığı riskiniz gibi kolesterolünüz de artabilir. Bazı fıstık ezmesi kraker çeşitleri yaklaşık 2 gram doymuş yağ içerir. 2.000 kalorilik diyet, günde 22 gramdan fazla doymuş yağ içermemeniz gerektiği anlamına geldiğinden, bir paket fıstık ezmesi krakerinin bu miktarın yaklaşık yüzde 10'unu oluşturması.