Için besin bilgisi El Chico Restaurant
İçindekiler:
Dışarıda yemek, arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyalleşmenizi ve seçtiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmanızı sağlar. Sağlık bilincine sahip olmak, restoranlardan tamamen kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. El Chico, Amerika Birleşik Devletleri genelinde bulunan bir Tex-Mex zinciri yemek planlıyorsanız, bazıları çok kalori paketi beri menü seçenekleri dikkatli olun. El Chico menüsünün yere göre değiştiğini unutmayın. Sorularınız varsa sunucunuzla konuşun.
Günün Videonuz
Plan Öncesinde
El Chico'da yemek yediğinizde makul beklentilerin olması çok önemlidir. Menü, tacos, chimichangas, chalupas ve quesadillalar gibi geleneksel Tex-Mex yemekleri sunmaktadır. Bu öğeler genellikle kızarmış ve peynir ve ekşi krema gibi kalori yoğun bileşenleri ile servis edilir. Diyetisyen Joanne Lichten, dışarıda yemek yediğinizde kalori ödeneğine önceden karar verip, günlük yemeklerinizde ayarlamalar yaparken "Eat Out Healthy" adlı kitabında yazıyor. Bu, muhtemelen günün en yüksek kalorili yemek miktarını açıklayacaktır, bu nedenle denge önemlidir.
En Düşük Kalorili Seçenekler
Hope Warshaw'ın "Sağlıklı Restaurant Yeme Rehberi" kitabına göre, El Chico menüsündeki öğelerin çoğunun kalorisinde yüksek olması dikkat çekici bir haber. İyi haber şu ki birkaç seçenek sizin için işe yarayabilir. Tortilla çorbası tahmini 320 kalori içerir. Yan salatayla deneyin ve 500 kalorinin altında gelirsiniz. Üç sığır ya da tavuk tacosu başka bir seçenektir. Peyneri bırakmanız durumunda bu seçenek yaklaşık 370 kalori içerir. Unu ekmeği tavuk fajita tabakında, bir kaşar peyniri de dahil olmak üzere 200 kalori bulunmaktadır.
Şarküteri Paylaşma
El Chico menüsündeki mezeler 500 ila 2, 200 kalorilik bir miktarı içeriyor. En iyi bahis, bir veya iki başkasıyla meze paylaşmaktır. En düşük kalorili öğeler cipsli taze guacamole ve cipsli, tıknaz salsanın bir türü olan pico de gallo'dur. Bunlardan herhangi birini başka biriyle paylaşırsanız, kalorili bankanızdan 150 ila 200 kalori kullanırsınız.
Tatlı Seçimi
Tipik tatlı, hangi restoranda yemek yediğinize bakılmaksızın diyetle dost değildir ve El Chico farklı değildir. Seçenekleriniz arasında Meksikalı kızarmış dondurma, brownie sundae, Meksikalı elmalı turta ve tarifi alınmış Meksikalı hamur işi bulunur; bu miktar servis başına 800 ila 1 200 kalori içerir. Buradaki kaloriyi düşürmenin anahtarı, porsiyon boyutunu kontrol etmektir. Lichten, tatlıyı dört eşit bölüme ayırmanızı ve yalnızca bir bölüm yiyenizi önerir. Gerisini bir başka güne ayırın veya arkadaşlarınızla paylaşın.
