Duruş ve Nabzı

Postür, Cleveland Clinic'e göre ayakta, otururken veya yatarken vücudunuzu yer çekimine dik tuttuğunuz konumdur. Kalp atış hızı, kalbinizin bir dakika içinde kaç darbeler vurduğu veya attığı sayısının ölçümüdür. Duruşunuzun kalp atış hızı üzerinde bir etkisi vardır. Yalan söyleyen, oturan veya ayakta duran vücut pozisyonu bakımından, ayakta duran bir konum en yüksek kalp atış hızını üretecek, yatarken bir konum en düşük kalp atış hızıyla sonuçlanacaktır. Buna ek olarak, kronik postüral hastalıklar ve kötü alışkanlıklar da kalp atış hızınızı artırabilir.

Günün Videosu

Nabız Oranının Ölçümü

Nabızınızı bir dakika boyunca sayarak kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Nabızınızı ölçmek için vücudunuzdaki en iyi yerler karotid veya radial arterlerdir. Karotis atardamarını kullanarak nabızınızı saymak için, bir elin iki parmağını boynunuzun bir tarafına hafifçe gırtlaka bitişik olarak yerleştirin. Radial arterinizi kullanarak nabız sayınızı hesaplamak için iki parmağınızı bilekinizin üzerine kolunun içine yerleştirin.

Postürel Konum ve Kalp Atış Hızı

Postürün kalp atış hızı üzerindeki etkisini ölçmek için basit bir deney yapabilirsiniz. Üç dakika yatın, daha sonra nabız oranınızı ölçün. Üç dakika oturun ve nabızınızı ölçün. Son olarak, üç dakika bekleyin ve nabız oranınızı ölçün. Nihai ayakta dururken en yüksek kalp atış hızına sahip olmalısınız.

Nefes alma ve Gerilme Etkiliyor

Dudak solunumu, vücudunuza dağıtım için yeterli miktarda oksijenlenmiş kan almak için kalp pompanızın daha hızlı olmasını sağlar. Kaygı ve stres de göğüs kaslarınızın sıkışmasına ve kalp atış hızınızın yükselmesine neden olabilir.

Kronik Postür Kusurları

Kronik postür bozuklukları duruşunuzu olumsuz yönde etkileyebilir. Stanford Hastanesi ve Kliniklerine göre, skolyoz omurganın eğriliğidir ve omurganın herhangi bir yerinde oluşabilir. Skolyoz, akciğer alanınızın kalabalık olması nedeniyle solunum sorunlarına yol açabilir. Kyphosis, bazen kambur olarak adlandırılır, omurganın göğüs bölgesinde geriye doğru anormal bir eğrisidir ve aynı zamanda New York Spine Enstitüsüne göre nefes alma problemlerinin nedeni ve kalp atış hızı artışı olabilir.