Yan Etkileri Yağlı Gıdalar

Yağlı gıdalar gaz, şişkinlik, asit reflüsü ve mide ekşimesi gibi yan etkilere ve uzun vadeli etkilere neden olabilir kalp hastalığı riski artar. Bazı yağlar sağlık için gerekliyken, diğerleri sınırlı olmalıdır. New York Times Sağlık Rehberi, doymuş ve trans yağ alımını sınırlamak ve iyileşen sağlıklı yaşam için doymamış, bitkisel yağlar, zeytinyağı ve fıstığı tüketimi önermektedir. En iyi sonuç için, bir sağlık uzmanından belirlenen rehberliği isteyin.

Günün Videoları

Gaz ve Şişirme

Gaz, sindirim sürecinin doğal bir parçasıdır. Bununla birlikte, aşırı gaz, fiziksel rahatsızlık ve utanç yaratabilir. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezi'ne göre, yağlı gıdalar midenin boşalmasını erteleyebilir ve karın rahatsızlığına ve şişkinliğe neden olabilir. Yüksek yağlı gıdaları yedikten sonra, bir kişi karın bölgesinde daha sık gaz alabilir veya gaz üretebilir, ağrı ve şişkinlik yaşayabilir. Büyük miktarlarda yağlı gıdalar yemek, gaz, şişkinlik ve buna bağlı semptomlar riskini arttırır. Fransız kızartması gibi kızarmış yağlı gıdalar ve pastırma ve sosis gibi işlenmiş etler de zengin miktarda sodyum ihtiva eder ve bu da daha fazla gaz ve şişkinlik gösterebilir.

Asit cezir ve mide ekşimesi

Asit reflü, mide asidi özofagusa geri döndüğünde acı bir tat bırakır, yutma güçlüğü, mide bulantısı ve / veya mide yanması oluşur. Ara sıra asit reflü, hafiftir ve antasitler veya yaşam tarzı ilaçları, örneğin geliştirilmiş beslenme alışkanlıkları ile tedavi edilir. Sıklıkla asit reflü, GERD - gastroözofageal reflü hastalığı olarak adlandırılan kronik bir rahatsızlığın temel özelliğidir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, yağlı gıdalar asit reflüsü ve mide ekşimesi belirtileri için ortak tetikleyicidir. Yağlı gıdalar yedikten sonra büyük yemek yiyip egzersiz yapmak da katkıda bulunabilir. Yağlı gıdalar, sağlıksız kilo alma ve obezite riski ile de ilişkilidir - asit reflüsü, mide ekşimesi ve GÖRH için ilave risk faktörleri.

Hastalık Riskin Artışı

Doymuş yağ, trans yağlar ve / veya kolestrol içeren yağlı gıdalar kötü kalp sağlığına ve yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve kalp durması riskinin artması ile bağlantılıdır. New York Times Sağlık Rehberine göre sağlıksız yağların aşırı tüketimi de Amerika'da önde gelen ölüm nedenlerinden biri olan kalp rahatsızlığı için büyük bir risk faktörüdür. Doymuş yağ ve kolesterol açısından zengin gıdalar sığır, sığır eti yağ, kuzu, dana eti, organ eti, kümes hayvanı yağı, tam yağlı süt, tereyağı, krema ve yumurta sarısı içerebilir. Ticari olarak hazırlanan kurabiye, kek, cips, kraker ve fast food gibi işlenmiş gıdalar trans yağların önemli katkıda bulunur.Günlük kalorilerin doymuş yağ formunda yüzde 10'dan fazlasını ve trans yağ formunda yüzde 1'den fazlasını tüketirseniz, yağlı gıda ile ilgili sağlık sorunları için riskiniz artar.