Uyku Melatonin Yan Etkileri
İçindekiler:
Melatonin, uyku bozukluğu olan insanlar tarafından yaygın olarak kullanılan, düzenlenmemiş bir takviyedir. Çalışmalar melatoninin uykusuzluğa yakalanmadığını önermekle birlikte, jet lag ve gecikmiş uyku faz sendromu gibi uyku bozuklukları için etkili olabilir. Uygunsuz kullanıldığında, melatonin uyku sağlığınıza geçici olarak olumsuz yan etkilere neden olabilir. Diğer farmasötik ürünlerle birlikte çok sayıda karşıt indikasyon olduğundan, melatonin takviyeleri düşünüyorsanız doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Ertesi Gün Uykusu
Çoğu kişi melatonin aldıktan sonra daha fazla uyarıldığını bildirdi. Bununla birlikte, diğerleri için, melatonin kullanımdan sonra gün içinde kalıcı uyku hali oluşmasına neden olabilir. Gündüzleri bu takviyeyi alarak uykuyorsanız, dozajınız çok yüksek olabilir ve doktorunuzla ayarlamaları konusunda konuşmalısınız. Ağır ekipmanı, melatonini aldıktan sonra beş saate kadar çalıştırmayın, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne tavsiyelerde bulunur.
Kötü Düşler
Melatonin uyku döngülerini ve ruh hallerini etkiler çünkü rüyalar normalden daha yoğun olabilir. Mayo Clinic'in bir dahiliyecisi Dr. Brent A. Bauer'e göre melatonin kullanıcıları kötü rüyalar ve kabuslar bildirdi. Kötü rüyalara karşı hassassanız melatonin sizin için değildir.
Uyurgezerlik
Bazı insanlar, melatonin takviyeleri kullanırken daha yüksek uyurgezerlik vakalarını bildirir. Uyurgezerlik veya somnambulizm, çocuklarda sık görülürken ergenlik sonrası genellikle kaybolur. Uyurgezerlik, derin uyku esnasında gerçekleşir ve daha sonra hatırlanmaz. Bununla birlikte, insanlar uyurgezerlik yürüyüşünde kendilerine zarar verebilirler. Bazı uyurgezerlerin araçlarını kullandığı biliniyordu.
Uyku Bozukluklarının İyileştirilmesi
İronik olarak, melatonin bazı insanlardaki uyku bozukluklarını, özellikle "Biyoloji Ritimleri Dergisi" nde yayınlanan araştırmalara göre uzun sürelerle ve yüksek dozlarda alındığında kötüleştirebilir. Böylece, melatonin bir şifa-tüm uyku takviyesi olarak kabul edilemez. Yeterli uyuma konusunda sürekli sorunlarla karşılaşırsanız, melatonini kullanmadan önce doktorunuza danışın.
