Diskin Sıkışması veya Azaltılması İçin Ekler

Spinal disklerin şişmesi ya da bozulması ağrılı ya da ağrısız olabilir ve küçük, biriken streslerin uzun sürelerinden, ya da zayıf vücut mekaniği ile ağır bir kutuyu kaldırmak gibi tek bir yüksek kuvvet stresine dikkat çekiyor, "Klinik Spor Hekimliği Yazarı" nın yazarı Dr. Karim Khan. Bulging diskler, lokal inflamasyona ve ağrıya yol açabilir ve disklerin kan dolaşımının az olması nedeniyle yavaş iyileşme eğilimi gösterir, bu nedenle iltihaplanmayı kontrol etmek ve iyileşmeyi teşvik etmek için takviyeleri kullanarak işlevin iyileşmesine yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Bromelain

Enzim bromelain'in spinal diskler gibi yumuşak dokuların hasar görmesiyle ağrıyı azalttığı ve yara oluşumunu geliştirdiği gösterildi, "150 Sağlıklı Besinler Yeryüzünde." Ananas içinde yüksek miktarlarda bulunur, ancak eklem sağlığının iyileştirilmesine ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olması için "Dünya üzerindeki 150 Sağlıklı Gıdalar" günde dört defaya kadar 500 mg bromelain ile destek sağlanmasını önermektedir. Bununla birlikte, özellikle kan tinerlerini kullanırsanız, kan pıhtılaşma hızlarını yavaşlatabileceğinden, bromelain takviyeleri alırken dikkatli olun. Kullanmadan önce doktorunuzla bromelain desteğini tartışın.

Melatonin ve Balık Yağı

Melatonin, beyinde küçük miktarlarda uyku yaratmaya yardımcı olan bir hormondur; ağrı iyileşirken ağrı ve rahatsızlık vermede yardımcı olur. Life Extension Foundation'a göre, omega-3 yağ asitleri, özellikle balık yağı ile birlikte alındığında, bu kombinasyon iltihaplanmayı kontrol etmeye, kronik ağrıyı azaltmaya ve eklem işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir. En iyi sonuç için, en az 2.4 g kombine EPA ve DHA'yı elde etmek için yeterli miktarda balık yağı alınız - günde yaklaşık 6 ila 10 kapsül - ve yatmadan hemen önce 3 ila 10 mg arasında melatonin. Yüksek dozlarda balık yağı kan pıhtılaşmasını azaltabilir ve melatonin sabah sizi rahatsız edici bırakabilir, bu nedenle herhangi bir ilave programa başlamadan önce doktorunuzla görüşün. Potansiyel olarak tehlikeli makine kullanırken veya sürüş sırasında kesinlikle melatonin almayın.

B-Vitaminleri

Bozulma ve kötüleşen diskler sıklıkla omurgadan çıkan sinir köklerine karşı baskı yapar ve ağrı sadece omurganın kendisinde değil, kökten uzak segmentlerde hissedilebilir sebeb olmak. Khan, nörojenik ağrı olarak nitelendirilen, tedaviyi zorlaştırabilir ve sıklıkla bir şişirme diski nedeni olarak tanımlanmadan yanlış tanı dizgesine neden olabilir, diyor Dr. Khan. B-vitaminleri - özellikle B1, niasin, B6 ve B12 - gerekli dozlardan biraz daha yüksek olan nörojenik ağrıyı azaltmada iyi bir başarı gösterdi. Yaşam Uzatması Vakfı, bozulan disklerden gelen ağrının azaltılmasına yardımcı olmak için günde üç defa 150 mg B1, günde üç kez 500 mg niasin, 250 mg B6 ve en fazla 2 hafta boyunca günde 500 mcg B12 vitamini almayı öneriyor.Tüm takviyeleri olduğu gibi, kullanmadan önce doktorunuza danışın.