Çay Diyetler ve Kilo Kaybı

Kilo vermek bir fincan içme gibi basit olabilir - ya da birkaç düzine bardak - çay günde. Yuvarlak, beyaz, oolong, zencefilli ve cazibeli pound dökme gücüne sahip beş çayın kullanımı bilimsel çalışmalarla desteklenmektedir. Çaylardan hiçbiri kilo kaybı için eski moda kalorinin yerini alamaz, ancak her biri zayıflama çabalarınızda ekstra bir avantaj sağlayabilir.

Günün Video

Yeşil Çay

Yiyeceklerin en çok incelenen yeşil çay, özellikle abdominal yağın azaltılmasında yardımcı olan yağ yakıcı özelliklere sahiptir. Dieters için en umut verici çalışma, yeşil ve siyah çay içmenin etkilerini karşılaştıran Kevin Maki tarafından yönetilen bir çalışmadır. Siyah çayda 30 kat fazla antioksidan içeren yeşil çay, erkeklerin 5,4 lbs kaybetmesine neden oldu. 12 hafta içinde, siyah çaylı içiciler için 2,9 lb.'lik bir kayıpla karşılaştı. Yeşil çay içen erkekler de daha çok karın yağını kaybetti.

Yeşil, Beyaz, Siyah ve Oolong Çayında Kateşinler

Yeşil, siyah, beyaz ve oolong çayları tek bir bitkiden üretilir ve sadece orijinal çaylardır. Çay denilen diğer içecekler, daha doğru bitki içkileri. Tüm orijinal çaylar, birçok çalışmada kilo kaybıyla bağlantılı antioksidan kateşinler içerir. Beyaz ve yeşil çaylar, oolong ve siyah çaylardan daha fazlasını içerir. En fazla sayıda kateşin içeren beyaz çayın kilo kaybı açısından en etkili olduğu düşünülmekte ancak bu inanç mantığa dayanmaktadır. Çaydan en az okside olan beyaz çay, varsayımları doğrulamak için yeterli bilimsel ilgiyi yakalamamıştır.

Oolong Çay

Oolong çayı, Çin'deki obezite araştırmacısı, Nanjing Pediatri Enstitüsünde beş yıllık bir çalışma düzenledi. Japonya'nın Aichi Tıp Üniversitesi'nden Masatoshi Nakano, oolong çayındaki polifenollerin büyüklüğü liptase adı verilen bir enzimle mükemmel bir eşleşme olduğunu söylüyor. Oolong çayındaki polifenoller lipazı oksitlemek için lipazı aktive eder.

Zencefil Çayı

Bilimsel çalışmalar ayrıca zencefil çayı kilo kaybına bağlar. Yüksek yağ diyetleri korundu ancak menülerde zencefil özü içerdiği Sıçanlar “Beslenme Dergisi” nde ve ayrıca 2008 yılında LK Han tarafından yürütülen ve bildirilen bir çalışmada 2007 yılında Kuveyt Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen ve yayınlanan bir çalışmada kilo kaybettim "Japonya İlaç Derneği Dergisi. "Her iki çalışmadaki kemiriciler zencefil özütü kullandı. Zencefil çayı, çiğ zencefil kökünden elde edildiğinde aynı özellikleri daha az konsantre bir biçimde içerecektir.

Hibiscus Tea

Başka bir hayvan çalışması, hibiscus tea ve kilo kaybı arasında bağlantı buldu.Meksika Araştırmacılar F. J. Alarcon-Aguilar ve University Autonoma Metropolitana'dan meslektaşları obez kemirgenler cazibesine özü verdi ve hepsi önemli kilo verdi, "Journal of Ethnopharmacology dergisinde yayınlanan rapora göre. Araştırmacılar, araştırmalarının, Meksika vatandaşlarının çekirdeğin kilo verme faydaları hakkında bildirdikleri anekdot kanıtlarını doğruladıklarını söyledi.

Dikkat Edilecek Hususlar

İçme çayından maksimum kilo kaybı elde etmek istiyorsanız, taze çay yaprağı, çiğ zencefil kökü veya taze sıkı çay ekleyerek en saf biçimde içmek en iyisidir. Örneğin Maki'nin çalışmasında, dieters, altı fincan taze çay demli yeşil çay eşdeğerini içerek kilo vermeye yarıyor. Bunun yerine şişe yeşil çay tüketmiş olsaydı, günde 55 bardak içmek zorunda kalacaklardı. Çay, zencefil ve cazibe çoğu insan tarafından güvenle tüketilebilir, ancak bir kilo kaybı takviyesi olarak tüketmeden önce bir doktora danışmalısınız.