Juicing hakkında ipuçları

Uzman bir meyve sıkacağı veya sahneye yeni olsanız da, meyve sıkma işleminden yararlanabilirsiniz. Meyve sıkma, ailenizin meyve ve sebze tüketmek için uygun bir yol olabilir. Ek olarak, meyve sıkma işlemi, aşırıya kaçmayan ve bütün yemeniz için istenmeyen ürünleri tüketmenize olanak tanır.

Günün Videosu

Bölümler

Taze sıkılmış meyve suyu, güne lezzetli bir başlangıç ​​ve kahvaltıya sağlıklı bir katkı olabilir. Evde üretilen meyve suyu, koruyucusu olmadığı ve pastörize edilmediği için mağazadan aldığınız meyve suyundan farklıdır. Bir oturma yerinde sizden ve ailenizden daha çok meyve sıkmayın. Taze meyve suyu hazırlamak, hemen hemen içilmenizi gerektirecektir, çünkü korunmazsa ve uygunsuz bir şekilde saklamanız halinde zararlı bakteri birikebilir. Meyve suyunun boşa gitmesini önlemek için zamanınızı önceden planlayın.

Lif

Meyve sıkacağı, çiğ meyve ve sebzeleri yemeye lezzetli bir alternatif olabilir. Ne yazık ki, meyve ve sebzeden elde edilen yararlı çözünür ve çözünmez lif, meyve sıkma işlemi sırasında kaybolur. Elyaf öncelikle taze ürünlerin derisindedir. Lifi tekrar diyetinize eklemek için meyve sıkacağından bir miktar posayı saklayın. Hamurun bir kısmını doğrudan meyve suyunuza ekleyebilirsiniz. Sebze hamurunuzu saklayın ve akşam yemeklerinde, sebzeleri çocuklarınızın diyetlerine sızmak için bir yol olarak marinara sosuna ekleyin.

Sebzeler

Meyve suyundaki sebzeleri tüketmek ve lezzeti maskelemek için kullanabilirsiniz. Sebze yemeyi sevmiyorsanız veya çocuğunuz yeterince sebze tüketmiyorsa bu faydalı olabilir. Besin maddelerinde yüksek olan, havuç, salatalık ve kereviz gibi hafif aromalı sebzeler ekleyin. Sebzelerin lezzetini seviyorsanız, ıspanak, rezene, kırmızı yaprak marul, lahana veya eskarol ilave edebilirsiniz.

Protein

Beslenme artırmak için taze meyve suyu içeceklerine protein ekleyin. Çiğ yumurtayı, içeceğinize yaklaşık 8g protein eklemek için meyve sıkacağı üzerine çırpın. Çiğ yumurta, pastörize yumurta ikamesi ile değiştirilebilir. Ayrıca bir protein toz kaşığı ekleyebilirsiniz, ancak yumruları çıkarmak ve pürüzsüz hale getirmek için bir blender içinde karıştırmak isteyebilirsiniz. Son olarak, taze meyve suyunuzu diyet toz içeceklerinizde kullanabilirsiniz.