Horlamayı Durdurmada Kullanılan Yastık Çeşitleri
İçindekiler:
Horlama, bazen rahatsız edici olmaktan, aile hayatını tamamen tahrip etmek arasında değişebilir. Uyku apnesi gibi potansiyel olarak ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Horlama için pek çok olası çözüm vardır ve horlamanın nedenini belirlemek için doktorunuzla konuşmanız önemlidir ve varsa hangi tedavi yönteminin en iyisi olduğunu bilmek önemlidir.
Günün Videosu
Kimlik Tespiti
Horlama, uyurken solunumun engellenmesinin bir sonucudur. Horlamayı hafifletmek için uzmanlaşmış yastıklar, başın konumunun değiştirilmesi ve hava yolunun açılmasında etkili olabilir. Horoz için terapötik tedavi olarak bir yastık kullanarak kurul onaylı bir ortopedik klinik uzmanı olan Howard Makofsky, daha geniş bir tedavi planının parçası olabilir.
Yan Uyku Yastığı
Yan uyku yastığı, yan yatan insanlar içindir; Horlamayı azaltmak için başınızı hafifçe yükseltir. "Sleep and Breathing" tıp günlüğünde yayınlanan bir çalışmada hafif ila orta derecede uyku apne hastalarında saat başına uyku apnesi olaylarının sayısının azaltılmasında etkili olabileceği şekilde yan uyku yastığı bulundu. Aynı hastalarda horlamayı da azalttı veya yok etti. Bazı yandan uyku yastıklarının kollarıyla yastığın altında uyumak isteyenler için yuvaları vardır.
Servikal Yastık
Ortopedik yastığı da denilen servikal bir yastık, sırt üstü yatarken solunum yolunu açmak için boyun desteği sağlar. Baş-eğimden sonra, kardiyopulmoner resüsitasyonda solunum yolunu açan çene kaldırma yönteminden modellenen bu yastık, "Sleep and Breathing" dergisinde bildirilen bir çalışmada uyku bozukluklarının sayısını azalttı. "The Journal of Craniomandibular Practice" de yayınlanan bir makaleye göre, servikal bir yastık üst solunum yollarını açık tutmaya yardımcı oldu ve horlamanın yanı sıra uyku apnesi için bir tedavi olabilir
Bir Kama Yastığı
Kama yastığı üçgen, sıkı Yükseltilmiş bir konumda uyumanıza izin veren yastıklar. Doktorlar sıklıkla bunları reflü sorunu olan hastalara önerir, ancak horlayan kişilere de fayda sağlayabilirler. "RT Magazin'e göre, yükselirken uyuyorsanız diliniz ve çeneniz ilerlemeye başlar, bu da solunum yolunu açar ve horlama insidansını azaltır.
Dikkat Edilecek Hususlar
Sırt yastığı pijama tipi bir gömlekle birleştirilir ve sırtınızı dönmesini önler. Teorik olarak horlamayı azaltabilir, ancak bu tür bir yastık üzerine araştırma yapılmamıştır. Benzer şekilde, vücut yastıkları yanınızda rahatça uyumanızda yardımcı olabilir; bu da uyku apnesini veya horlamayı azaltabilir.
