Vitamin B-6, Metabolizma ve Kilo Kaybı

'ya göre vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan B vitamini kompleksinin bir üyesidir. Piridoksin olarak da adlandırılan B6 vitamini, B vitamini kompleksinin bir üyesidir; vücudun, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, enerjiyi enerjiye dönüştürmesi. Vitamin B6 vücudun metabolik süreçlerinde önemli bir rol oynar ve sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlar. Metabolizmanın düzenlenmesi ve kilo kaybının devam ettirilmesi için vitamin de çok önemlidir çünkü ruh halini etkileyen ve vücudun çeşitli sistemlerini düzenlemeye yardımcı olan hormonları serotonin, norepinefrin ve melatonin yapımında da rol oynar. Sağlık uzmanınıza danışarak B6 vitamini ve metabolizma ve kilo vermedeki fonksiyonu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Günün Videolu Video

Metabolik Fonksiyon

Vitamin B6 vücudun metabolik süreçleri için hayati bir besindir. HealthVitaminsGuide'a göre. com, B6 vitamini proteinlerden ve vücuda giren karbonhidrattan yağların sentezlenmesine yardımcı olur. B6 vitamini ayrıca merkezi sinir sisteminin sorunsuz çalışmasını sağlamak için hücre zarlarında amino asit ve diğer metalik iyonların taşınmasına yardımcı olur. Piridoksin, sağlıklı sodyum ve potasyum seviyelerinin korunmasına yardımcı olurken, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların işlenmesinde ve metabolizmasında da aktif olarak kullanılır.

Tiroid Fonksiyonu

Vitamin B6 da, gırtlak altındaki boynun önünde bulunan tiroid bezinin işleyişinde önemli bir rol oynamaktadır. ScumDoctor'a göre. com, tiroid bezi endokrin sistem için hayati önem taşımaktadır çünkü vücudun doğal enerji ve kimyasalları üretmek için düzenlenmesine yardımcı olur. Tiroid bezi oksijen tüketimini ve dokuların metabolizmasını düzenleyen hormonlar üretir ve bu da B6 vitamini tarafından desteklenmektedir. Sağlıklı bir tiroid sistemi olmadan, vücut enerji harcamalarını uygun bir şekilde yönetemez; bu da kilo vermeyi veya vücudun düzgün bir şekilde işleyen bir metabolizmasına zorlanmayı zorlaştırır.

Gıda Kaynakları: Tahıllar

B6 vitamini, kilo kaybı diyetinin sağlıklı bir parçası olan çeşitli gıda kaynaklarında bulunur. TheDailyGreen'e göre. com, tahkim edilmiş tahıllar ve pirinçten ve karabuğdaydan elde edilen tahıllar B6 vitamini açısından zengindir. Karabuğday, doğal olarak glütensiz ve lif açısından yüksek olduğundan, iltihaplanmayı ve kilo vermeyi önlemede etkili olan B6 vitamini için sağlıklı bir seçenektir.

Gıda Kaynakları: Proteinler

TheDailyGreen'e göre bazı balık ve et türleri vücudunuza önemli omega-3 yağ asitleri sağlamakla kalmaz aynı zamanda zengin bir vitamin B6 kaynağı da sunar. com. Yerel olarak yetiştirilen çimen beslemeli sığır etleri, serbest aralıklı hindi ve helibut, önerilen günlük değerin önemli bir miktarını sağlayan B6 vitamininin en iyi kaynaklarıdır. Bu seçenekler, diğer et ve balık türlerinde bulunan toksinleri ve civaları önlemenize de yardımcı olacaktır.Daha fazla bilgi edinmek için bir beslenme uzmanıyla konuşun.

Genel Etkiler

Vitamin B6, sağlıklı kilo kaybı, kilo kontrolü ve metabolik düzenlenmesinde yardımcı olan yararlı bir besindir. HealthSupplementsNutritionalGuide'a göre. com, B6 vitamini vücudun yağ üretmesine yardımcı olmak için yağları ve karbonhidratları parçalamasına yardımcı olur, vücudun kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur ve yukarıda listelenen gıdalardaki proteinlerin metabolizması için gereklidir. Ayrıca, vücudun amino asit triptofanını vücudun çeşitli sistemleri için ek sağlık yararları sağlayan B3 vitamini'ye dönüştürmesine yardımcı olur. Metabolizma ve kilo vermede B6 vitamini rolü hakkında eksiksiz bilgi için doktorunuza danışın.