D Vitamini Eksikliği, Saç Dökülmesi ve Diş Çürüğü <[SET:descriptiontr]Çoğu Amerikalının yeterli D vitamini almasına rağmen, vitamin D Eksikliği, Saç Dökülmesi ve Diş Çürüğü
İçindekiler:
Amerikalıların çoğunda yeterli D vitamini alınırken Afrika kökenli Amerikalılar ve Meksika Amerikalılar gibi bazı gruplar, - Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, diğerlerine oranla daha yüksek oranda D vitamini eksikliği var. D vitamini eksikliği saç dökülmesine ve diş çürüğüne neden olabilir, ancak bu vitaminin yetersiz miktarı her zaman suçlu değildir.
Günün Video
Saç Dökülmesi Nedenleri
"Cleveland Clinical Journal of Medicine" Haziran 2009 sayısında yayınlanan bir gözden geçirmeye göre, çok az D vitamini almak saç dökülmesine neden olabilir. D vitamininin saç dökülmesindeki rolü tam olarak anlaşılmasa da, "Dermatology Online Journal" in Şubat 2010 sayısında yayınlanan bir derlemede, vitaminin yeni saçların büyümesine başlamasına yardımcı olduğu gösteriliyor. Bu derlemenin yazarlarına göre, diğer besin maddelerindeki eksiklikler - çinko, demir, protein ve esansiyel yağ asitleri gibi - saç dökülmesindeki ve saç dökülmelerinde potansiyel nedenler de vardır. Kalıtsal koşullar, bazı ilaçlar, zayıf saç bakımı, fazla A vitamini alma, aşırı kilo kaybı ve hormonal dalgalanmalar da saç dökülmesine neden olabilir.
D Vitamini ve Diş Çürüğü
D vitamini almak sağlıklı dişler için önemlidir. D vitamini eksikliği, "Beslenme İncelemeleri" Şubat 2013 sayısında yayınlanan bir gözden geçirme sonuçlarına göre, boşluklar veya diş çürüğü riskini artırabilir. "İnceleme vitaminin boşlukları önlemeye yardımcı olup olmadığını belirlemek için 24 klinik çalışmayı değerlendirdi ve çoğu vakada bunun yararlı olduğuna karar verdi. D vitamininin sağlıklı dişlerin nasıl idame ettirildiğine tam olarak açıklık getirilemese de, vücudun doğru kalsiyum ve fosfor konsantrasyonlarını korumasına yardımcı olabilir, güçlü mineraller için önemli olan iki mineral. Ancak, vücudunuzda düşük D vitamini seviyesine sahip olmanızın boşluklar geliştireceğinden emin olduğunuzdan ve hala bunu açıklığa kavuşturmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmadığı halen net değildir.
D vitamini gereksinimleri ve kaynakları
D vitamini için önerilen diyet yardımı, 15 mikrogram, 600 Uluslararası Birime, 70 yaşın altındaki yetişkinlere ve 20 mikrogramlara veya 800 Uluslararası Birime denktir; 70. Güneş ışığı cildinize çarptığında, kolesterol benzeri bir maddeyi aktif D vitaminine dönüştürür, böylece her hafta üç güne 10 ila 15 dakika güneş maruz kalırsanız, vücudunuz ihtiyacınız olan tüm D vitamini yapabilir.D vitamini besin kaynakları arasında süt gıdaları veya kalsiyum takviyeli soya sütü, balık, yumurta sarısı, portakal suyu ve hazır gıdalar bulunur. Bir fincan süt, günlük değerinizin yaklaşık yüzde 30'unu sağlar, 6 gramlık yoğurt, yüzde 20'yi ve somon 3 ons'ı, D vitamini için günlük değerin% 112'sini sağlar. Pek çok multivitamin takviyesi de D vitamini içerir.
