Ağırlık yelek Artıları ve Eksileri

Kilo yeleğini giymek, direnç için vücut ağırlığını kullanan herhangi bir egzersizin yoğunluğunu otomatik olarak artırır. Vücudunuz bu fazladan mücadeleye hazır ise, kilo yelek antrenmanı hız artışı, kuvvet, kas dayanıklılığı ve kardiyovasküler dayanıklılık gibi faydalar sağlar. Ancak vücudunuz bu ekstra yoğunluğa hazır değilse, ağırlık yelekleri koymanız sizi yaralanma riskini arttırır ve uygun olmayan forma katkıda bulunabilir.

Günün Videosu

Ekstra Yoğunluğun Artıları ve Eksileri

Egzersiz yaparken vücudunuz sunduğu zorluklara adapte oluyor; Daha güçlü, daha hızlı veya dayanıklılık kazanmak istiyorsanız, bu zorlukların süresini, yoğunluğunu veya sıklığını yavaş yavaş artırmanız gerekir. Ağırlık yelek egzersiz yoğunluğunu artırmak için mükemmel bir araç olmasına rağmen, kaslarınızı ve bağ dokularını hazır olmadığı yüklere maruz bırakarak çok fazla kilo fazladan eklerseniz geri tepebilir.

Doğru Yeleğin Bulunması

Çok fazla ağırlık kullanmanın tehlikelerine ek olarak, ağırlık yelekinin kendisi potansiyel bir sorun oluşturabilir. En iyi ağırlık yelekleri, ilave ağırlığı gövdesinize karşı dengeli ve eşit şekilde dağıtacak. Ağırlık yelekiniz bunları yapmazsa, ağırlığın hareketini telafi ederken yaralanma veya zayıf biyomekanik gelişme riski altına sokar. Yelekten düşen ağırlıklar yaralanma riskini doğurduğu için ağırlık yelekiniz ağırlık çubuğunu, tablayı veya torbaları da sağlam tutmalıdır.