Psyllium ve İnulin Elyafı Arasındaki Fark Nedir?
İçindekiler:
Hem inülin hem de psilyum, benzer sağlık amaçları için sıklıkla kullanılan doğal bitki bazlı nişastalardır. Şeker hastalığını, kabızlığı veya yüksek trigliseritleri ve kolesterol düzeylerini tedavi etmek için psyllium veya inulin kullanabilirsiniz. Inulin ve psyllium'un bireysel sağlık yararları da benzersizdir. Herhangi bir sağlık amacı için psyllium veya inulin kullanmaya başlamadan önce dozu ve potansiyel tehlikeleri hakkında doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Fonksiyon
İnülin, gastrointestinal sisteminizdeki "dost" bakterileri beslemeye yardım eden bir tür fructo-oligosakkarit veya FOS, Pittsburgh Tıp Merkezi. Inulin bazen "prebiyotik" olarak adlandırılır ve kuşkonmaz, soya fasulyesi, pırasa ve soğan gibi bazı besinlerde doğal olarak bulunur. Psyllium tohumları ve çekirdek kabuğu, Plantago ispaghula ve P. ovata bitkilerinden gelir ve Michigan Yüksek Sağlık Sistemi Üniversitesi'nden geldiğine göre, yüksek lif ve müsilaj içeriği için genellikle kullanılırlar. Psyllium'un elyafı ve musilajı, gastrointestinal-yatıştırıcı, kolesterol düşürücü ve kan şekeri düzenleyici etkilerin yanı sıra dökme oluşturan müshil etkiler de sunar.
Etkiler
Michigan Sağlık Sistemi Üniversitesi'ne göre hem inulin hem de psyllium şeker hastalığınız varsa kan şekeri seviyenizi kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Her iki madde de yüksek kolesterol, aşırı duyarlı bağırsak sendromu ve diyare tedavisinde yardımcı olabilir. Özellikle, inulin ve diğer FOS bazen gezgin ishalı gidermek için kullanılır, Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'ne dikkat çekiyor. Psyllium, kabızlık ve divertiküler hastalığa yakalanmaya yardımcı olabilirken, Inulin de egzama önlemeye yardımcı olabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, psyllium için diğer olası kullanımların yanı sıra hemoroid, hipertansiyon ve Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi inflamatuvar bağırsak hastalıklarının tedavisinde yardımcı olmanın yanı sıra kolon kanseri ve kalp hastalıklarının riskini azaltmaya yardımcı olduğunu da ekliyor. Herhangi bir sağlık amacı için inulin veya psyllium almadan önce doktorunuzla konuşun.
Potansiyel
Inulin, ameliyattan önce ve sonra sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilir, Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi'ne dikkat çekmektedir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, Psyllium'un açlığı azaltarak kilo kaybını teşvik etme potansiyeline sahip olduğunu söyledi. Psyllium, Parkinson hastalığına bağlı ateroskleroza veya kabız olduğunuzda da fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, kesin tıbbi araştırmalar, bu amaçlardan herhangi biri için inulin veya psyllium kullanımını desteklemez.
Dozajlar
Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, günde 1 fincan ılık suyla veya günde dört doza kadar 1/2 ila 2 çay kaşığı psilyum çekirdeği içebilirsiniz.Psyllium karışımını karıştırdıktan hemen sonra, çok kalın olmadan önce içmelisiniz. Alternatif olarak, şeker hastalığına, yüksek trigliseritlere veya yüksek kolesterol düzeylerine yardımcı olmak için günde 2 ila 3 000 mg inulin ya da günde 8 ila 20 gram alabilir, Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi diyor. Psyllium veya inulin almadan önce sizin için doğru dozajı doktorunuza sorun.
Uyarı
Hem inülin hem de psyllium gaza ve şişkinliğe neden olabilir. Michigan Sağlık Sistemi Üniversitesi, her iki madde de bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir, ancak bu tür advers reaksiyonlar nadirdir. Kronik kabızlık, kontrolsüz şeker hastalığı veya irritabl bağırsak sendromunuz varsa, psyllium'u sadece bir sağlık uzmanının gözetiminde alınız. Ayrıca, psyllium, yutma güçlüğü, özofagus striktürü veya gastrointestinal kanal veya barsak tıkanıklıkları varsa güvensiz olabilir, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi uyarılmaktadır. Psyllium, Tegretol, diyabet ilaçları, trisiklik antidepresan, digoksin ve lityum gibi bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir.
