Neden Çocukların Protein Diyetleri Yetişkinlerden Farklı?

Proteinler vücuttaki tüm hücrelerin önemli yapı taşlarıdır. Protein, vücudun gelişmesi ve işlev görmesi için ihtiyaç duyduğu hammaddeleri sağlar. Protein için diyet gereksinimleri, yaş ve büyüme dahil birçok faktörden etkilenir. Özellikle küçük çocuklar, yetişkinlerden daha fazla proteine ​​ihtiyaç duyar, çünkü bedenleri halen büyür.

Günün Videosu

Vücut Ağırlığına Göre Protein Miktarı

Protein ihtiyaçları orantılıdır. Vücut ağırlığının bir yüzdesi olarak gereken protein miktarını karşılaştırırsanız, çocukların vücut ağırlığına göre daha fazla protein ihtiyacı vardır. Ortalama bir yetişkinin vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0,6 ila 0,8 gram protein gerekir. Bebekler kilogram başına 2 gram kadar neredeyse iki katına ihtiyaç duyabilirler. Ortalama bir yetişkinin cinsiyet ve boyutuna bağlı olarak günde yaklaşık 50 gram protein gerekir, oysa bebeklerin sadece 11 ila 13 grama ihtiyacı olur.

Beslenme ve Bebek

Bir bebeğin yaşamının ilk yılı hızlı büyüme dönemidir - çoğu bebek altı aydan önce vücut ağırlığını iki katına çıkarır. Vücut ağırlığının kilogramı başına gerekli kalori sayısı, yaşamın ilk yılında başka bir zamanınkinden daha yüksektir. Tüm bebekler yeterli miktarda emzirilmemiş anne sütü veya formülüyle diyet protein ihtiyacını karşılayacaklardır. American Academy of Pediatrics (AAP) tarafından yayınlanan Pediatrik Beslenme El Kitabı, tam süreli bebekler için en iyi besinlerin insan sütü olduğunu belirtmektedir. İnsan sütü, bebek formüllerinden daha az protein içeriyor olsa da, "insan süt proteinleri yüksek bir beslenme kalitesine sahiptir ve inek sütü proteinlerinden daha verimli şekilde sindirilir ve emilir. “

Çocuğunuzun Beslenmesi

AAP'ye göre, okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar için gerekli protein miktarı, bebeklerin vücut ağırlığına göre daha düşüktür. Büyüme yüzünden yetişkinlerden biraz daha yüksek bir gereksinim duyuyorlar. Sağlıklı 1 ila 3 yaşındaki çocuklar günde kilo başına 0,55 gram protein ister. 4-13 yaş arasındaki çocuklar günde kilo başına yaklaşık 0.46 gram proteine ​​ihtiyaç duymaktadır. 1 ve 3 yaş arasındaki protein, bir çocuğun diyet alımının yüzde 5 ila 20'sini oluşturmalıdır. 4-18 yaşları arasında bu oran yüzde 10 ila 30 arasında artar.

Çocukların Daha Fazla Protein Olması Gerektiği Zaman

Bazı çocuklar artan enerji ihtiyacı nedeniyle daha fazla protein gerektirebilir. Örneğin, kronik enfeksiyon, fiziksel yaralanma veya tıbbi duruma sahip çocuklar daha fazla proteine ​​ihtiyaç duyarlar. Daha önce yetersiz beslenen ve yakalanma büyümesi geçiren çocuklar için daha fazla protein gerekir. Güçlü dayanıklılık veya direnç egzersizi yapan sporcular kas kütlesi oluşturmak veya oluşturmak için daha fazla proteine ​​ihtiyaç duyabilirler.Buna ek olarak, gebe veya hemşirelik yapan gençlere diyetlerinde daha fazla protein gerekir.

Çok Küçük Protein

Diyette çok az protein alımı, kwashiorkor adı verilen protein enerji malnütrisyonuyla sonuçlanan sağlık sonuçlarına neden olabilir. Birleşik Devletlerde bu durum nispeten nadir görülmesine karşın, çoğu zaman çok fakir ülkelerde görülür. Bir çocuğun kwashiorkor'u olduğunda, diyetinde yeterince kalori alıyor olabilir, ancak yeterince protein almayacağı anlamına gelir. Hem kalori hem de protein açısından tüm besin maddelerinde ciddi eksiklik bulunan bir çocuğun, marasmus olarak bilinen bir durumu vardır.