Neden Göbek Şişesi Sonuncu?
İçindekiler:
Sorun alanınız olduğu zaman kaybetmek en zoru hissedebilirken, aynı zamanda iç organel yağ olarak da bilinen karın içi yağ, aslında iç organ yağından biraz daha hızlıdır. bacaklardaki yağ, bacaklardaki yağ. Kıyafetinizin daha iyi oturmasına yardımcı olmanın yanı sıra, iç organ yağını kaybetmek sağlığınız için daha iyidir, kan şekeri ve lipid düzeylerini iyileştirir (bkz. Giriş 1 paragrafında referans 1).
Losing Belly Fat
"Uluslararası Obezite Dergisi" nde yayınlanan Ocak 2008 tarihli bir araştırmaya göre, visseral yağ subkutan yağdan daha metabolik olarak aktif olabilir. (Tartışma 7 altında referans 2'ye bakınız). Kilo kaybı için kalori alımınızı başlangıçta azalttığınızda vücudunuz, 2009 makalesinin yazarlarına göre, karnın karnına yakın olması nedeniyle karnındaki bir yağ kaynağı olabilir (bkz. Tartışma para 7'de referans 2). Ancak, kilo vermeye devam ederseniz, vücudunuz enerji için vücudunuzun diğer bölgelerindeki subkutan yağ depoları üzerine çekmeye başlarken karın yağ kaybı yavaşlar (Sonuçlar 1 para birimi altındaki referans 2'ye bakın).
Diyet ve Egzersiz
Diyet ve egzersiz kombinasyonu, karın yağınızı kaybetmenize yardımcı olmak için en etkili olabilir. Mart 2005'te yayınlanan "Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisinde" yayınlanan çalışmada, tip 2 diyabetli postmenopozal kadınların bir grubunda, egzersiz ve diyetin visseral yağ kaybı üzerine etkileri araştırılmıştır (bkz. Referans 3). Bu çalışma, kalori kontrollü bir diyetle tempolu yürüyüş veya koşu gibi aerobik aktivitelerin eklenmesinin kadınların visseral yağının yüzde 13'ünü kaybetmesine yardımcı olduğunu, ancak tek başına diyetle yüzde 7,5 oranının eklenmesinin sağlandığını keşfetti (bkz. Tartışma, sf. 1516 sütunu 2). Herhangi bir kilo vermeye veya egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
