Bir Seans Yapmak İstediğiniz Barre Dersinin 8 Faydası

Barre antremanları hem modeller hem de anneler arasında favori. Nereye giderseniz gidin, bir barikat antremanının çekirdeği (punto amaçlanan) esasen aynıdır: Mat tabanlı bir ısınma ile başlar ve daha sonra daha düşük vücut serileri tarafından takip edilen bir kol antrenmanına geçersiniz barda. Sonunda, her şey yoğun bir çekirdek işle birbirine bağlanır. Boyunca, uzunluğunu değiştirmeden kaslarınızı tutan küçük izometrik hareketler yaparsınız. Bu iyi bir egzersiz gibi geliyorsa, bunun nedeni budur.

Bir barre sınıfın yararlarının brunch öncesi bir oturum için yeterli sebep olduğunu söylediğimizde bize güvenin.

Yanığını hissetmek için neden ganimetinizi en yakın stüdyoya götürmek istediğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Bu herkes için bir egzersiz

Zindelik seviyeniz ne olursa olsun, bir barre sınıfa katılabilir ve ondan bir şey alabilirsiniz. Physique 57'nin kurucu ortağı ve baş yaratıcı görevlisi Tanya Becker'in “Barre antrenmanları düşük etkili ve herhangi bir zindelik seviyesine uyum sağlaması kolay” diye açıklıyor. Bu nedenle, antrenman yapmak için harika bir yol ayak parmaklarınızı ıslatmak ve yavaşça spor rutini almak için.

Derin bir kas yanığı hissedeceksiniz

Küçük, hedefli hareketler yapıyor olabilirsiniz, ancak bu hareketlerin sağlıklı bir yanık şeklinde çalıştığını hissedeceğinize güvenebilirsiniz. Barre3'te usta bir antrenör olan Andrew Ash'e sorun, “Barre sınıfındaki belirli vücut hareketleriyle, vücudun yaralanmaya yatkın bölgelerinde ağrısız derin bir kas yanması elde edersiniz.” İşe yaradığını bilmeni sağlar (biraz sallayabilirsin), ama mutlaka fazla abartmazsın. Kazan-kazan.

Vücudunuzu (ve zihninizi) dengeler

Düzenli barre uygulaması, edebi ve figüratif anlamda daha fazla denge hissetmenizi sağlayacaktır. Gelişmiş duruşunuzla daha uzun duracaksınız ve daha güçlü bir ağırlık merkezine sahip olacaksınız. Bu çok önemlidir, çünkü Ash'in açıkladığı gibi, “Kolaylıkla ayakta durduğumuzda, aynada gördüğümüzün ötesinde pozitif bir faydalar zinciri olur. Denge sayesinde, sindirimin artması, artan enerji, asgari düzeyde yaralanma riski, açık bir zihin ve daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam tarzı ortaya çıkıyor. ”

Gerçekten esnekleşeceksin

Düzenli barre derslerine devam ettikten sonra esnekliğinizin artacağını fark edeceksiniz. Becker'in açıkladığı gibi, “uzun vadede esnekliğinizi arttırmanın harika bir yoludur - her güçlendirme eğitim bölümünün ardından geriliyoruz.” FYI: Sağlıklı Yaşam Kalınlığı Gelişimi (30 $) uzamak için en rahatı.

Ve daha iyi bir duruş fark edin

Pop Physique'in kurucusu Jennifer Williams, düzenli sıkma pratiğinden sonra fiziğinizde göreceğiniz en büyük değişikliklerden birinin kendinizi nasıl taşıyacağınız olduğunu açıklıyor. Williams, “Sınıf boyunca yaptığınız sürekli kaldırma ve duruş çalışmaları nedeniyle, dansçı gibi görünmeye ve hissetmeye başlayacaksınız” diyor. Boynunuzu uzattığını, omuzlarını geri aldığınızı düşünün - bu fikre sahip olduğunuzu düşünün. Temel olarak, zarif bir kuğu olacaksın.

Doğum sonrası kasları onarmaya yardımcı olur.

Eğer bir bebeğiniz varsa, barre geri dönmek için harika bir yoldur. Aslında, Williams dört yaşında bir anne ve bağımlılık sınıfını yarattıktan sonra iki çocuğu vardı. “Barre düzenli doğumdan sonra harikaydı ve bir C-bölümden sonra gerçekten farklıydı, ama kaslarımı iyileştirmeme ve tamir etmeme ve bebeğimi sonrası vücudumu yeniden şekillendirmeme yardımcı oldu” dedi.

Ve daha düşük rahatlama sağlar

Tam bir barut rutini içeren küçük izometrik hareketler, sonuçta yağsız kas çizgileri ve bunun sonucunda daha sıkı bir abs oluşturur. Bunun faydası, elbette, sadece estetik değil, güçlendirilmiş bir çekirdek de, bel altınızda yaşayabileceğiniz basıncı, tüm gün oturmanıza engel olur.

Kıçını sıkıştıracak

Bu izometrik hareketler ayrıca bir duruş tutarken belirli kasları da izole eder, böylece her grup yüksek etkili bir antrenmandaki gibi kasları yırtmadan kas gücünü yaratır ve korur. Bu hareketleri birleştirmek, hiçbir zaman şeftali emojisine layık bir ganimete doğru yol alacağınız anlamına gelir.

Şimdi, New York’un en popüler beş antrenman dersine girdiğim ve hayatta kaldığımla ilgili her şeyi okuyun.