Kahveyi Atla: Bu 10 Dakika Püf Noktası Çok Daha Enerji Verici, Bilim Diyor

Hepimiz oradaydık: Gitmek için sadece birkaç saat daha süren işin var ve düpedüz yorgunsun. Masanızda uykuya dalmak üzereyken ne yapmanız gerektiğini düşünüyorsunuz? Açık cevap, Keurig ofisi için bir başlangıç ​​yapmaktır, ancak bildiğimiz gibi, bu her zaman sorunu çözmez. Uykusuz kız ne yapacak? Yayınlanan son bir çalışmaya göre Fizyoloji ve Davranış Sorunun cevabı kafein değil, egzersizdir. kolay Yürüme gibi, egzersiz. 10 dakika boyunca.

Tamamen yapılabilir, değil mi?

Çalışmada, katılımcıların yarısına 50 miligram kafein sunan bir kolej öğrencisi vardı - bu da bir kutu gazozda olduğu kadar - diğer yarının da 10 dakika boyunca merdivenlerden yukarı ve aşağı yürümelerini istedi. Tabii ki, hızlı bir düzeltme yapmak yerine egzersiz yapan grup, yenilenen enerjinin yararlarını elde etti ve kahve içme meslektaşlarından çok daha fazla motivasyon sağladı.

Bu yeni bulgunun en iyi yanı, söz konusu tatbikatın en yoğun ofis çalışanı için bile tamamen yönetilebilir olmasıdır. Havaya bağlı değil ve öğleden sonralarını fazla almayacak. Ofisten birkaç tur attığımız için afedersiniz.

Egzersizin yukarıda belirtilen etkilerini tamamen değiştirmeyecek olsalar da, ruh halimize ve verimliliğimize de bir asansör kazandırmak için yemin ettiğimiz bazı takviyeler var.

Daha sonra, eğitmeninizin bilmenizi istediği en önemli 13 şeyi öğrenin.