Bu "Sağlıklı" Meyve Kahvaltıda Yediğiniz En Kötü Şeydir

Oturuyor musun? Bomba kabuğu atacağız: Muz aslında kahvaltıda yiyebileceğiniz en kötü şeylerden biri. Evet, biliyoruz - biz de şok olduk, kırgın ve ilk başta şaşkına döndük. Masum, potasyum bakımından zengin olan muzlar, lezzetli ve yemekten daha elverişli olanlardan başka birine ne yaptı? AlkaMind diyetinin yaratıcısı Dr. Daryl Gioffre'ye göre, cevap basit: Gizli şeker bombaları… ve diyetinizi mahvediyorlar.

Nedenini bulmak için kaydırmaya devam edin.

İşte muzlarla ilgili bir şey var - gıda dünyasında iyi bir üne sahipler, çünkü potasyum bakımından yüksek olduğu gibi, hepsi de yorgunluğu ve kalp sağlığını azaltan lif ve magnezyumun yanı sıra gerçekten de yüksek. Ancak, bu Gioffre'a göre, hikayenin sadece bir tarafı. “Muzlar sabahları alıp gitmek için mükemmel bir seçenek gibi gözüküyor, ancak yakından bakmakla, o muzları yenmiş olacaksınız. yalnız % 25 şeker ve orta derecede asitli oldukları için en iyi seçenek değil ”dedi. “Bu muz kahvaltısını sağlıklı bir yağ ile dengelemeden, pek çok muzun yararı kaybolurken kan şekeri ve asidindeki çiviler elde edilir.” Neden yemeğinizdeki asitlik seviyelerine dikkat etmelisiniz?

Alkaline duyarlı bir diyetin savunucuları vücudunuzu alkalin yönünden zengin yiyeceklerle beslemenin ve asit alımını azaltmanın pH seviyenizi dengeleyip düzenleyeceğine, böylece vücudunuzun her şeyi yapmamasına inanır. (Bu diyet hakkında burada daha çok konuşuyoruz.)

Gioffre, muzların asitli olduğu için öğle yemeğine kadar sizi sürdürmek için yeterli olmadıklarını iddia ediyor. “Size hızlı bir destek verecekler, ancak yakında yorgun ve aç olacaksınız” diyor. Tanıdık geliyor mu? Bu aslında bir şekerden sonra aldığınız duygudur - bu, muzlara “doğanın şekeri” dediği düşünülürse mantıklı gelir. “Şeker, herhangi bir biçimde tüketildiğinde, bira ve şarap gibi fermantasyon sürecinden geçer ve dönüşür. Vücudunuzdaki asit ve alkol ”diyor. “Bu, sindirim sisteminizi tıkar.” Enerjik hissetmek, ağırlığınızı yönetmek ve isteklerinizi uzak tutmak istiyorsanız, kendi başlarına muz yemekten kaçınmak, asla yemekten sonra bir tane yiyin; kan şekerinizi yükseltir ve sizi istek, yorgunluk, kilo alımı, iltihaplanma ve daha fazlası için hazırlar.

Muz hater, henüz ağlama (ya da bize muz atma). Dr. Gioffre, hala muz yiyebileceğinizi, ancak asitleri etkisiz hale getirecek, şekerin metabolizmasını yavaşlatan ve bir insülin başak olmasını önleyen sağlıklı bir yağ, baharat ve / veya otla eşleştirebileceğinizi söylüyor. Bazı favorileri arasında çiğ badem veya hindistancevizi yağı, chia, kenevir, keten, hindistancevizi yağı, tarçın ve zerdeçal sayılabilir.. Bu yüzden tamamen yemin etmeyin - aslında, 7 Günlük Temizliği'nde (Kelly Ripa bir hayranıdır) önerdiği smoothies muz ve meyvelerden oluşur.

“Muzlar asidik olduğu için, potasyum, lif ve magnezyumdan faydalanabilmek için asidi nötralize etmeniz gerekecek” dedi. Bu sonuçta daha dengeli bir kahvaltının yapılmasına yol açar, bu da gün ortasında istek olmadan enerjinizi koruyacaktır.

AlkaMind (5 $) en sevdiğiniz yiyeceklerin asitlik ve alkalin seviyelerini belirlemeyi kolaylaştırır.

Ne düşünüyorsun - sadece muzlu kahvaltını bırakacak mısın? Sesi kes!