Gerçek Konuşma: Detoks Diyetleri Hiç İyi Bir Fikir mi?

Çok fazla bir Aperol spritziniz vardı, pizza ve patates kızartması ile ıslattınız ve kahvaltıda yediğiniz rüya gibi acı au chocolat'ı unuttum ve şimdi de suçluluk duygusu aldınız. Panik bir detoks diyeti kullanın, çünkü yaz yola çıkıyor ve bu da altında kalabileceğiniz daha az katman anlamına geliyor. Ama hangi detoks diyetini seçmeliyim? Aradığımız zaman, tatlı olmayan bir dükkanda çocuklar gibi hissettiğimiz çok şey vardı (mail order paketleri, meyve suyu temizleri, oruç rejimleri). Bu kafa karıştırıcıydı. Ve biraz iç karartıcı.

Biz de profesyonellere döndük ve orada en iyi detoks aracına gelince oybirliğiyle cevap aldık - bedenlerimiz. Başka hiçbir şey; bitik.

Vücudunuzu nasıl etkili bir şekilde detoks işlemine geçireceğinize karar vermeye devam edin.

Sen zaten detoks yapıyorsun

Sonuçta detoks yapmamız gerekmediği anlaşılıyor çünkü sevgili karaciğerlerimiz bunun için var. Grace Belgravia'da bir beslenme uzmanı olan Gabriela Peacock, “Vücudun detoks yapması gerektiğini önerecek hiçbir bilimsel kanıt yok” diyor. “Bizim için detokslamada verimli bir şekilde çalışan ve atık ürünleri her gün elimine eden bir karaciğerimiz var. Diyetin kısıtlanması aslında bunu etkileyebilir ve vücudu ve doğal detoksifikasyon yollarını tehlikeye atabilir. ”

İlk önce yakıt deposunu doldurmadan iki saatlik bir yolculuğa çıkmak gibi bir şey. Yapmazdın değil mi? Durma noktasına gelmek istemediğiniz sürece hayır. Vücudunuz için aynı. Ayrıca, üç günlük bir detoks zaten "toksik" suçlulara aylarca sürtünme yapmaz. Beslenme uzmanı Kim Pearson, “Vücudumuzu, bize uygun olduğunda daha fazla toksinden kurtulmaya zorlayamayız” diyor. “En iyisi, ilk başta daha az“ toksik ”yiyecek tüketerek, eleme sisteminizin odağını değiştirmek.”

Düzenle; yok etme

Başlangıç ​​olarak, size çarpıntı veren ve banka bakiyenizi kargaşaya bırakmakla tehdit eden yorucu meyve suyu planını geçebilirsiniz. Bunun yerine, ne yaptığınıza odaklanın meli Buzdolabınızı doldurun, çünkü bir detoks hakkında düşünmeniz, zaten değerlendirme modunda olduğunuz anlamına gelir. Özellikle yemek alışkanlıkları söz konusu olduğunda bu asla kötü bir şey değildir.

İşlenmiş yiyecekler ve boru hattında hiçbir spor salonu planı olmayan karbonhidrat dozlarında aşırı doz kullanıyorsanız, öğünlerinize daha fazla meyve ve sebze eklemeye başlayın. Kafein, gaz ve ateşte ateş tutup bunun yerine bazı bitkisel çayları deneyin; doğal olarak vücudunuzun sindirim ve detoksifikasyon işlemlerini teşvik eder ve destekler. Her zaman daha fazla su içmeye değer. Bilirsin, bir şeyi yıkamak için.

F * kelimesi

Bir şeyi kesmemekle ilgili söylediklerimizi hatırlıyor musun? Vücudumuzun detoks yapması için yağa ihtiyacımız var (okuma: düzgün çalışın). Bir beslenme terapisti olan Jodie Brandman, “Yağda çözünen A, D, E ve K vitaminleri vücudumuzun ve beynimizin işleyişi için şarttır” diyor. “Diyetinize doğal yağlar koymak esastır, ayrıca sizi daha uzun süre doyurmayacakları için ekstra faydası var. Lif, sindirim sürecine yardımcı olduğu ve toksinler ve atıklardan kurtulduğu için de çok önemlidir. ”

Kükürt bileşikleri üzerinde ağır olan koyu yeşil yapraklı sebzede diğer iyi doğal detoksifikasyonları bulacaksınız ve karaciğer fonksiyonuna yardımcı olurken, yulaf ve keten tohumu zeki iç temizleyiciler gibi davranır, böylece gerçekten de yulaf lapanızı alabilir ve yiyebilirsiniz. Bu iyi çünkü biz hiç kimsenin, Kaba Sağlık Fındık Ezmesi ve Kakao Porridge Potundan (£ 3) savaşmadan vazgeçmesini istemeyiz.

Oruç detokslama daha iyidir?

Bir şekilde evet, çünkü kendinizi protein ve kaloriler konusunda utangaç olan yüksek şekerli meyve sularıyla sınırlamak yerine hala vücudunuzu besliyorsunuz. Oruç genellikle hızlı bir düzeltme yerine uzun süreli bir beslenme biçiminin daha fazlası olarak görülür. Aynı zamanda onu daha sürdürülebilir kılar çünkü size ne yiyemeyeceğinizi söyleyen detoks programlarının aksine, sadece yemek yemeden zaman dilimlerini teşvik eder. Peacock’a göre, genellikle sekiz ila 24 saat arasında oluyor, bu da mücadele edeceğiniz bir şey olursa iştah kontrolünü düzenlemek için en uygun zaman.

Eğer oruç tutmak istiyorsanız 5: 2 diyet ya da 16: 8 diyet deneyin.

Lowery, oruç hareketinin bir diğer büyük savunucusu Max Lowery, The Two Meal Day planının eğitmeni ve yazarı “Kalorileri değil, yemek sıklığını kısıtlayarak vücudunuzun depolanmış yağınızı enerji için yakmasına izin veriyorsunuz” diyor. “Artı, sadece oruç tutuyorsanız, vücudunuzun otofaji gibi doğal işlemleri gerçekleştirebilmesi. Bu, hücrelerinizin vücuttaki hasarlı bileşenleri geri dönüştürüp onardığı ve onları enerji olarak yeniden kullandığı zamandır. ”Brita su filtresini / iç temizliği düşünün.

Hızlı ya da tam gaz kullanmadan önce, buzdolabınızı temizleyin size kalmış, ama en azından vücudunuzun sırtınızı döndüğünü biliyorsunuz. Sıradaki: Detoks çayları şimdi bir şey mi?