Uçucu Yağlar PMS Semptomlarını Azaltmanın Doğal Yolu - İşte Nasıl
İçindekiler:
PMS'im başladığında, sinirli, yorgun ve mide bulantısı hissediyorum. Aşırı derecede dramatik olmamakla birlikte, sanırım oldukça yoğun kramplar ve bel ağrıları sayesinde midsection'ım bir mengene tutucusu tarafından sıkışmış gibi hissediyorum. Sadece ben değil biliyorum, çünkü anneme, kız kardeşime, kuzenime, arkadaşlara ve temelde istenmeyen şikayetime çaresiz bir kulağı ödünç verecek başka birine şikayetçi olduğum için. Beni anlıyorlar ve beni suçluyorlar.
Eğer belirtilerim özellikle belirsiz ise, bir Advil alacağım, ama bunun dışında, yapacak çok şeyim yok. Belki bir ısıtma yastığı kullanırım. Belki yumuşak bir yoga uygulamasından geçeceğim. Ama temelde bu - temel yağların PMS karşıtı güçlerini keşfedene kadar, yani. Şimdi ağrı giderici, sakinleştirici cephaneliğimde tamamen doğal yağlar var. Bahsettiğim esansiyel yağları görmek için kaydırmaya devam et.
'Esansiyel yağlar adet döngüsü sırasında birçok fayda sağlayabilir.özellikle cildin soğutulması ve yatıştırılması (topikal olarak, özellikle karnına uygulanır) ve aromatik olarak deneyimlendiğinde sakinleştirici ve ruh halinin düzenlenmesine katkıda bulunur. "diye açıklıyor bir sağlık ve egzersiz bilimcisi olan Damian Rodriguez, DHSc," Linalool bakımından zengin uçucu yağların topikal uygulaması. ve linalil asetatın (yani, adaçayı adaçayı ve lavantanın) adet döngüsü sırasında yatıştırıcı bir etkisi olduğu gösterilmiştir."
Vitruvi'nin kurucu ortağı olan Sara Panton, özellikle PMS konusunda, uçucu yağların gücünün göz ardı edilmemesi gerektiğini kabul eder. "Kokunun gücü, PMS semptomlarına yardımcı olmak için özellikle etkilidir. Aromalar beyni daha rahat, sakin veya rahat hissetmek için tetikleyebilir. PMS' yaparken,% 100 hissetmek zor olabilir, ancak aromaterapi kullanmak normal, parlak halinize geri dönmenize yardımcı olabilir. Günlük bir ritüel oluşturmak, sizi eve getirmenin harika bir yoludur. ”PMS'nin kötü belirtileriyle mücadele ederken kullanmak için uzman tarafından önerilen tüm esansiyel yağları görmeye devam edin.
Adaçayı Adaçayı
Rodriguez'in PMS'ye referansta bulduğu ilk esansiyel yağ, bir Akdeniz bitkisinden elde edilen temel adaçayıdır. Nazik yatıştırıcı ve antienflamatuar özellikler de dahil olmak üzere uzun bir fayda listesi sayesinde yüzyıllarca kullanılmıştır. "Bir aromaterapi masajı sırasında (özellikle karın ve sırt bölgesine) topikal olarak uygulayın, ılık bir banyoya birkaç damla ekleyin veya ruh düzenini desteklemek için bir difüzöre sallandırın."
Rodriguez'in PMS için önerdiği bir diğer yağ ise DoTerra'nın Clary Calm adı verilen özel adaçayı karışımı. Geleneksel adaçayı yağı ile lavanta, papatya, ylang ylang, sedir ağacı, sardunya, rezene tohumu ve daha fazlasını birleştirir. Doğal olarak yatıştırıcı, serinletici ve dengeleyici olduğundan, bir kadının adet döngüsü sırasında kullanılmak üzere özel olarak geliştirilmiştir.
Lavanta
Lavanta esansiyel yağından bahseden Rodriguez, pürüzlü PMS semptomlarını hafifletmek için mor bitkinin kokulu yağının kullanılmasını da önerir. Bu yağ, sakin ve rahatlamanın altın standardıdır ve fiziksel ve duygusal sıkıntıları hafifletmeye yardımcı olur. Uçucu adaçayı yağında olduğu gibi, topikal olarak karnınıza ve sırtınıza uygulayın, ılık bir banyoya birkaç damla ekleyin veya yararlarını elde etmek için dağıtın.
Panton’ın dediği gibi "Bazen PMS uyku programınızı bozabilir ve kendinizi tükenmiş hissetmenize neden olabilir. Esansiyel yağlar yatma rutinin sırasında ritüel oluşturmanın ve vücuda dokunmanın ve yatma zamanının geldiğinin aklını almanın güzel bir yoludur. Özellikle lavantanın sakinleştirici ve yumuşak kokusuyla uykuya yardımcı olduğu ikonik olarak bilinir.. En sevdiğim akşam ayini, Vitruvi Taş Difüzörüme (119 $) 10 damla balkabağı ve lavanta koymak ve uyumaya gitmeyi planlamamdan bir saat önce yatak odamın kapısını kapatıp, rahatlatıcı bir yeryüzü aromasıyla doludur.."
Nane
Panton nane olduğunu söylüyor bulantı yaşadığınızda açmak için esansiyel yağ. Bu benim için büyük bir semptom, şahsen, bu yüzden asap serinletici ve canlandırıcı kokusuyla popüler olan bu otsu ve kırılgan yağını stoklayacağımı biliyorum. Panton, “Baş ağrısından karın yardımcısına kadar, nane yağı esansiyel yağı, daha dengeli hissetmenizi sağlayan ve mide bulantısı duygularını azaltmaya yardımcı olabilecek inanılmaz derecede taze ve parlak bir kokuya sahip. "Kendini çok iyi hissetmiyorsan, direkt olarak boynunuzun arkasına iki damla nane uygulayın (hassas cildiniz varsa, bir çay kaşığı hindistancevizi yağıyla seyreltin) ve derin nefes alın.
Cildinizdeki karıncalanma hissi normaldir ve ellerinizi nane yağından arındırın ve gözlerinize dokunmaktan kaçının. Genel olarak sert veya ağrılı hissediyorsanız, hindistancevizi yağına nane eklemek, buzağı gibi sorunlu bölgelere masaj yapmak için harikadır ve suyun tutulmasını azaltabilir. Ayrıca, mide bulantısını canlandırmak ve azaltmak için bir difüzörde 10 ila 15 damla nane esansiyel yağı dağıtabilirsiniz..'
Gül
Gül esansiyel yağı, insanlar üzerindeki sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisiyle ünlü olan bir başka yağdır. Enflamasyonu azalttığı ve adet kramplarındaki ağrıyı hafiflettiği bile kanıtlandı (evet, lütfen). Rodriguez topikal olarak uygulamadan veya yaymadan önce fraksiyone hindistancevizi yağı ile seyreltilmesini önerir. Ancak DoTerra Rose Touch Oil kullanıyorsanız, önceden sulandırmaya gerek yoktur.
Ylang-ylang
Endonezya'ya özgü olan Ylang-ylang yağı, yatıştırıcı etkileri nedeniyle hipertansiyonu azaltmada etkilidir. Sadece daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bu yağ ile yapılan küçük bir aromaterapi de stresi ve kaygıyı hafifletebilir. Ancak doğrudan cilde uygulanmamalıdır. İlk önce hindistancevizi yağı gibi bir baz yağ veya tatlı bir kokulu losyon için nemlendirici bir kremle karıştırın. Bunu yapmak, ruh hali düzenlemesini teşvik edecek, iltihaplanmayı azaltacak ve sağlıklı dolaşımı teşvik edecek ve PMS rahatlaması için faydalı bir başka esansiyel yağ olmasını sağlayacaktır.
Greyfurt
PMS semptomlarını yaşamaktan daha kötü olan tek şey, diğer tüm PMS semptomlarını da yaşarken yorgun ve halsiz hissetmektir. Bazen yorgunluk aniden o kadar yoğunlaşır ki, masanızda hızlı bir şekilde kestirmek zor değildir, normalde yaptığınızdan daha az işlev görür. Bu durumda, Panton greyfurt esansiyel yağına ulaşmayı önerir. "Narenciye yağları doğal olarak canlandırıcı bir kaliteye sahip ve greyfurt sık kullanılanlardan biri. Kendinizi biraz sinirli hissediyorsanız, greyfurt esansiyel yağı sabah uyanmak için mükemmel bir yoldur. Aroma temizliyor ve enerji veriyor, bu sayede gününüze taze, parlak bir bakış açısı ve uyanıklık kazandırıyor.'
Uyandıktan sonra veya özellikle halsiz hissediyorsanız, difüzörünüze ekleyin. Enerjinizi artırmaya yardımcı olacak ve bildiğiniz gibi, ne kadar çok enerjiniz varsa, ruh haliniz de o kadar iyi olacaktır. Sulu, yazlık koku ya da zarar vermez.
Ladin
İşte muhtemelen PMS için kullanmayı düşünmediniz: ladin. Panton, “Spruce, sakin olmanıza yardımcı olur ve derin nefes almayı teşvik eder, bu da krampları hafifletmek için ek bir avantaj olabilir” diye açıklıyor Panton. "İyileşmen gerektiğinde günlerce sağlıklı bir şekerleme ritüeli oluşturmak için ladin kullanın." Bizi öğleden sonra kestirmek için taze ve kışlık bir uçucu yağ kullanma düşüncesi, özellikle tatillerde oldukça güzel.
Artık tamamen doğal esansiyel yağlarla rahatsız edici PMS semptomları ile başa çıkmak için daha donanımlı olduğunuza göre, bir editörün PMS semptomlarını tamamen silen diyeti okuyun.
