Başarılı 12 Kadın'ın Sabah Güzelliği Ritüelleri

Başarı için bilim destekli bir formül yok - bu kesin. Ve mutluluğu ya da ünlülüğü bulmanın kesin ve net bir yolu yoktur. Bununla birlikte, hayran olduğumuz başarılı kadınlar tarafından yaygın olarak faydalı görülen birkaç şey var. Aşağıda, başarılı kadınların sabah rutinleri sırasında yaptıkları dokuz farklı şeyi topladık; cilt bakımı, sağlık, zindelik, zihinsel sağlıktır - bunu siz adlandırın. Denemek için birkaç yeni ipucu bulmak için okumaya devam edin; sabahları sakinleşmenize yardımcı olabilirler ve belki de işinizde başarınıza katkıda bulunabilirler.

(Asla bilemezsin!)

1. İhtiyaçlarınıza en uygun programı bulun

Shiffa Beauty'nin kurucusu Dr. Lamees Hamdan, “İlk uyandığımda limon suyuyla bir çay kaşığı ılık su içerim” diyor. "Sonra 15 dakika sonra kahvaltı yapıyorum. Bu 15 dakika boyunca sabah cilt bakım rutini yapıyorum.

“Bir kez Shiffa Aromatik Yüz Temizleyici ile temizliyorum ve daha sonra gözeneklerimde yardımcı olmak için Çiçek Yüz Toneri kullanıyorum. Gözlerimin altında Gençleştirici Göz Temizleyici, yüzümde ve boynumda Beyaz Çay Nemlendirici kullanıyorum ve Elta MD Yağsız SPF 45 ile bitirdim. Yüzümde ve boynumda, makyaj için, yanaklarım ve Nars Dolce Vita rujumda RMS Lip2Cheek kullanıyorum, mükemmel bir cilt bakımım olduğundan eminim, bu yüzden asla fondöten kullanmam gerekmiyor.

“Haftada bir, omuz ağrısına gerçekten çok yardımcı olan Iyengar Yoga yapıyorum. Beni uzun, yalın ve güçlü yapan Alicia Storm (PT) ile kişisel antrenman yapıyorum. Ayrıca günde en az bir kez meditasyon yapıyorum. Transandantal meditasyon.

“Evde bir ofisim var, bu yüzden saat 3'te evde olmaya çalışıyorum, ofisimden çalışıyordum. Çocuklar o zamanlar okuldan eve geliyorlar, bu yüzden onları görmeyi seviyorum.”

2. Sabah egzersiz yapan bir kişi olmayı düşünün

Briogeo saç bakımının kurucusu Nancy Twine “Günlerim süper sıkışık olduğundan, sabahlarımı en iyi şekilde değerlendirebiliyorum” diye açıklıyor. “Sabahlarımın en önemli özelliği, zaman ve verimlilikten iyi bir denge kurabilmektir. Çoğu sabah, sabah 6:30 da kalıyorum ve güne biraz meditasyon yaparak başlamak istiyorum. rahatlayın ve güne hazırlanın, haftada birkaç kez, erken bir ruh döngüsünde ya da yoga dersinde sıkacağım, sabahları egzersiz yaparken çok büyük bir enerji patlaması alıyorum!

Makyaj açısından güzellik rutinimi oldukça düzenli tutmayı seviyorum. Çoğunlukla renkli nemlendirici, birkaç nokta kapatıcı ve biraz allık kullanıyorum, fakat dudaklarımda her zaman bir renk patlamasıyla bitiyorum! Şu anda Ilia'nın Arap Gecelerinde Renkli Dudak Kremi kullanıyorum. Büroya çıkmadan önce, Vitamix'imi, sabah toplantılarımda bana güç verecek sağlıklı bir yeşil dozu aldığımdan emin olmak için süper gıda yüzlü bir karışımı (kolajen tozu, lahana, yaban mersini ve MCT yağı ile karıştırmak için) kullanıyorum.

Sonra trene atlarım ve telefonumdaki e-postaları kontrol etmeye ve cevaplamaya başlarım. Genelde sabah 8: 30'a kadar ofise geliyorum ve ilk e-postaya başlamadan veya bir toplantıya başlamadan önce yaptığım ilk şey, büyük bir bardak yeşil çay hazırlamak - yeşil çayın çok fazla antioksidan yararı var ve harika bir yolu var. daha fazla su içmem ve gün boyu nemli kalmam için. İlk toplantım başladığında, tamamen odaklandım ve günü fethetmeye hazırım."

3. Güne sakin ve rahat bir enerji ile başlayın.

Core bestesinin yaratıcısı Elisabeth Halfpapp, “Acele etmeden tam bir kahvaltı yapmak için ders vermek ya da ofiste çalışmak zorunda kalmadan en az iki saat önce uyandım ve her zaman televizyondan, haberlerden ve müzikten ayrıldım” dedi. Exhale Spa'da Fusion Barre anlatıyor Kadın Sağlığı. “Gününüze sakin ve rahat bir enerji ile başlarsanız, günün geri kalanında sizinle birlikte kalıyor. Sonra biraz sırt ve kalça gergileri yapıyorum, iki dakikalık bir tahta ile birlikte zihnimin ve vücudumun gün boyunca odaklanmasına yardımcı oluyor. ”

4. Sessiz zaman geçir

Nutritious Life'ın kurucusu ve başkanı Keri Glassman “Sabah 5: 45'te alarmım çalıyor” diyor. Forbes. Genelde kalkıp çıkmak için çok hızlıyım. Mutfağa gidiyorum ve kendime büyük bir bardak su döküp bir limon dilimleri ekliyorum. Takviyelerimi al. Cezveyi açın - günaydın, daha önce bir gece kahveyi koydum.

“Bilgisayara gidiyorum ve genellikle bir veya iki öğeyi düzenliyorum. Sabahları en iyisini düşünüyorum, bu yüzden bunları sabahın erken saatlerinde saklıyorum. Sonra çocuk programlarına geçiyorum. Sabah saat 6: 45'te kahvemi döküp kahvaltı hazırlarım ve sonra oturma odamda tek başıma otururum. Bazen Posta veya WSJ, bazen haberler, bazen iPhone'um. Kahvaltı, bir yüzlü veya Ezekiel kaju fıstığı ekmeği ya da chia tohumu ve badem ezmesi ile yulaf ezmesi olabilir. Sabah 7'de, iki şınav yapıyorum ve sonra hızlıca duştayım.

“Sabah 7: 15'de çocukları uyandırıyorum. Çocuklar giyinirken (bu şimdi kendi başlarına yapılır!) Kahvaltı ve öğle yemeklerini yapıyorum. Bir öğle yemeği hazırlıyorum bu yüzden daha hızlı gider. Saat 8: 15'de, 'Aaahhhh' diyorum ve günün geri kalanı başlıyor. ”

5. Oyalanmak için zaman bırakın

“Yalancı biriyim, anne olduğumda kırmak zorunda kalacağımı kesin olarak düşündüğüm bir alışkanlıkım” Miranda Beverly-Whittemore, New York Times en çok satan yazar Kadın Sağlığı. “Sadece biraz fazla anı yatakta geçirmenin, kendimi güne odaklanmamın, temel bir varlık olma alışkanlığı olmadığını ve beni düşünen ve yazar olarak daha üretken yaptığını keşfettim. Kocamın esnek bir programı olduğu için şanslıyım; sabahın erken saatlerinde aşkına uyum sağlamak için kaydırdığımız ve yatakta kalma tercihim.

Bazen uyuyacağım ve diğer zamanlarda meditasyon yapacağım, ama daha sık sık çocuklarımla kucaklaşan bir şey değil ya da okumaya yetişme şansı. Çalışmamı bu zamanın merkezine koymasam bile, sessiz bir zamanla başlamak her zaman gün içinde temettü öder. ”

6. Meditasyon

Bari Studio'nun kurucusu Alexandra Bonetti, “Hevesli bir meditasyoncuyum” diyor. “Yıllarca sahte meditasyon yapıyorum. Tüm uygulamaları, tüm videoları, tüm sınıfları kullandım… Sesliyorum, dans etmeyi seviyorum ve her zaman yüzde hareket ediyorum - aynen öyle. Düşündüm, Belki meditasyon sadece m için değildir. e, çünkü orada oturup sessiz olmalısın. Yıllarca onunla gerçekten mücadele ettim; sadece benimle tıklamadı.

“Sonra ilk oğlum varken bir kurs yaptım. Gündüzleri bir rüyaydı ve daha sonra uyumayan geceleri bu canavara döndü. ben haftalarca uyumadım. Gerçekten bana geliyordu ve işte çok stresim vardı. Bayılma gibiydim çünkü çok yorgundum. Kaya dibe vurdum ve bu meditasyon kursuna gittim ve yapmaya başladım. Antrenman gibi bir taahhüt. Günde 20 dakika, günde iki kez meditasyon yapıyorum.

“Bu bir yıl önceydi ve hayatımı gerçekten değiştirdiğini söyleyebilirim. Gerçekten, gerçekten kötü bir kaygıya sahip olmaktan çıktım. Meditasyon ile sıfır kaygı duyuyorum. Nasıl hissettirdiğini hatırlamıyorum. Ben gerçekten daha mutlu bir insanım - birlikte çalıştığım insanlardan eşime ve çocuklarıma kadar hayatımdaki herkesle daha iyi geçiniyorum. Ben kendime çok daha içtenim. İşler beni daha önce yaptıkları gibi görmezden geliyor."

7. Kahveyi alın, ancak yeşil bir meyve suyuyla yıkayın.

Uyandıktan sonra Rosie Huntington-Whiteley, kocası Jason Statham ile kaliteli zaman geçirdiğini bildirdi. Model, orta sabahlarda köpeklerini gezer, kahvaltı hazırlar, “tercihen Paleo yemeği” hazırlar ve çalışır. Huntington-Whiteley “Los Angeles'ta Bedene Simone ve Bale Organları tarafından bağımlıyım” dedi. Harper’ın Çarşısı. O zaman e-postalara cevap veren yeşil saç suyu ve saç ve makyaj. Bu ve tabii ki kahve. Model “Kahve olmadan tamamen işe yaramazım” diyor.

8. İlk başta sadece acil e-postaları kontrol edin

“Sabah uyandığımda ilk işim, yatağa uzanıp Instagram'yı kontrol ediyorum. Yönetimim NYC’de, bu yüzden uyandığımda zaten e-postaları geri alıyorum, bu yüzden acil olanları yatağımdaki telefonumdan da kontrol ediyorum ”diyor.

“Yüzümü yıkıyorum ve her gün giydiğim SPF'yi uyguluyorum. Sonra sabah sıvılarım için mutfağa gidiyorum. Sıvı klorofil damlalarımdan tutup bir şişe suya ekliyorum; tonlarca faydaları var.

“Ayrıca genellikle Nespresso makinemden, onsuz yaşayamayacağım bir kahvem var ya da beni öğlene kadar doyurmaya yetecek protein, yağ ve lif içeren bir Be Well güler yüzlü yapmak. Sonunda köpeğimi yürüyüşe çıkarıyorum ve günüme başladım. ”

9. müzik dinle

Süpermodel Claudia Schiffer, “Her sabah kahvaltının iyi bir müzikle geldiğini de ekleyerek,“ Uyanıp güne yumurta ve ardından espresso ile başlıyorum ”dedi. “80’lerin müziğini dinlemeyi çok seviyorum - şu anda Eddie Kartal Gary Barlow'un ürettiği film müziği. Bu albümün bir araya getirilmesini izlerken çok eğlendim. Ayrıca Elton John, Kraliçe, Macklemore, Prens, David Bowie, Adele ve Christine ile Queens'i de seviyorum. ”Kahvaltıdan sonra işe başlamadan önce Schiffer aktif olmak için zaman alıyor.

“Köpeklerimiz, tenis, yoga veya Pilates ile uzun yürüyüşler yaparak çalışıyorum.”

10. Tazeleyici, yenilenen bir duş alın

“Bir duş, sabah fincan kahveme benziyor (neredeyse her zaman buna da sahip olmama rağmen), bu yüzden uyandığımda ilk yaptığım şey,” dedi Keiko Lynn, “Aslında, önce Invisalign tutucumu çıkardım (çok seksi) ve dişlerimi fırçaladım, ama sanki ikincisi sabah rutinlerinde verilen gibi hissediyorum, değil mi?

“Sonra yüzümü Avène Gentle Cleanser (24 $), ılık su ve bir muslin bezle yıkadım. Daha sonra Tata Harper Eye Creme (95 $) takip eden peeling asit (genellikle Pixi Glow Tonic (15 $) veya İlkyardım Güzellik Radyant Pedleri (30 $)) kullanıyorum. Sonra, Darphin Orange Blossom Oil (80 $) veya bir serum (şu anda seven First Aid Beauty Ultra Repair Hydrating Serum, 36 $) ve sonra nemlendirici (Avene Recovery Cream, 21 dolar veya Kiehl’in Ultra Yüz Nemlendirici, 48 dolar).

“Çoğu insanın nemlendiriciden sonra yağ uygulamasını tavsiye ettiğini biliyorum, ancak cildim petrole en iyi şekilde tepki veriyor önce ve herhangi bir makyaj yapmayı planlıyorsam, üstündeki nemlendirici ile biraz daha hoşuma gidiyor. Son adım: La Roche-Posay Anthelios 50 (34 $), SPF seçimim. Kulağa çok benziyor ama ikinci doğası.

“Kaşlarımı microblading dünyasına yolculuk ettiğimden beri, günlük makyaj rutinim gözlerin ve burnun etrafındaki küçük bir kapatıcıya, biraz allık ve vurgulayıcıya ve tercih edilen bir dudak rengine - ayrıca göz kalemi kirpik uzantıları (annnnd şimdiye kadarki en yüksek bakım gerektiren kıza benziyorum). Göz alıcı bir görünüme bayılırım, ama neredeyse her zaman daha azına giderim. ”

11. İyi yağlardan korkma

CNC'den "Sabahları ve fiziksel olarak yataktan çıkmadan önce meditasyon yapıyorum" diyor. New York Times en çok satan yazar Glow15 ve OMI Skin Nutrition'ın kurucusu. "Kortizol (ana stres hormonu) seviyelerimiz sabahları en yüksek olduğu için, sadece birkaç dakika için bile olsa meditasyon, serotonin, GABA ve endorfin gibi kendimi iyi hissettiren beyin kimyasallarını arttırırken kortizolü azaltır. gün.

“Sabahları uyandıktan hemen sonra ve egzersiz yapmadan önce de kuru bir fırça kullanıyorum. Lenfatik sistemimi aktive ettiğini ve cildi canlandırdığını, egzersiz yaparken ve toksinlerden kurtulurken cildimin etkili terlemesini sağladığına inanıyorum. göğüs kafemin yanlarına fırçalıyorum, kalbime doğru yürüdüm, sonra boynuma.

"Güne 16 onsluk bir bardak soğuk su ile başlamaktan keyif alıyorum. Günlük rutinin içine buzlu su eklemek metabolizmamızı artırabilir, birkaç kalori yakabilir, insülin duyarlılığını artırabilir, egzersiz ve cildimize doğal ve taze bir parlaklık kazandırır (nemlendirme). Geliştirilmiş insülin duyarlılığı ve glukoz metabolizması doğal olarak bizi otofaji (hücresel detoks prosesimiz) çalışmaları için kurduğumuza göre, buz gibi soğuk su içmek sabahları en sevdiğim içkilerden biridir.

"Daha sonra duş alıyorum ve cildimin bakımına geçiyorum. Her zaman OMI Yenileme Taze Yüzlü Temizleyici ile başlıyorum (resveratrol, kollajen ve doğal, bitki bazlı bir retinol ile doludur), cilt besleyici karışımı ile arındırmaya yardımcı olur sertleşir ve gençleşir ve sonra en iyi ipucum (ve onsuz yaşayamayacağım ürün), cildimi pürüzsüz, sıkı ve ışıltılı bırakmak için daha derin çizgiler ve kırışıklıkları bile kaldırırken mucizeler yarattığı için, Yenile Kırışıklık Kaldırma Gücü Serumudir. Serum, sadece birkaç dakika stres atıcı bir yüz masajı yapmayı seviyorum, alnımda küçük daireler çizerek ve orta parmaklarla çene çizgisine iniyor.

Ayrıca burnumun köprüsünden parmaklarımı göz yuvalarına doğru ovalarım - bu küçük hareketler yüzdeki stres ve gerginliği gidermede etkilidir.

“Genelde çok fazla makyaj yapmıyorum, ancak yaptığım zaman, Thrive Cosmetics Lip Hydrating Serum ve Triple Threat Color Stick'ten hoşlanıyorum. Bu vegan, temiz, zulümsüz ve marka kadınları güçlendiren organizasyonları desteklemeye dikkat ediyor.

“Beslenmeye gelince, mantra ilk önce her gün her yönden yağ, her gün en fazla yağ. Ben kan dökmeyen MCT (orta zincirli trigliserit) yağ ve omega-3 yağ asitleri gibi iyi yağlardan bahsediyorum. şeker ve sizi doyurucu ve yakıt dolu tutmak için harikalar. Güne başlarım ya da aralıklı hızlı bir şekilde kahvemde avokado veya kremsi MCT yağı (Simply Goodfats gibi) ile kırılırım, genellikle 10 civarında.

12. Güzellik rutininizi soğuk su sıçraması ile başlatın.

“Uyandığımda ilk yaptığım şey, bir bardak rezene tohumu serpin bir bardak sıcak su ve limon içmek - garip bir karmaşa, ama bu bir bağımlılık haline geldi!” Blink Brow Bar'ın kurucusu Vanita Parti. "En küçük kızımı giydirmek, giyinmek ve okula getirmek her zaman umutsuz bir iştir. Sık sık yürüyoruz ve geri döndüğümde, zamanım olursa, hazırlanmak için tonu korumak için birkaç pilates hareketi yapmaya çalışıyorum. Kahvaltı her zaman chia tohumu, kuşbaşı badem ve meyveli yulaf lapasıdır ve meyveler beni uyandırmak için sağlıklı bir kahve dozu ile boğulur.

Hızlı bir temizliğe, neme ve makyaj rutine sahibim, bu da soğuk su sıçramasına, ardından Sarah Chapman'ın Dinamik Savunma Nemlendiricisine başlıyor. Sonra kaşlarıma (renkli ve jel) renkli bir nemlendirici ve eyeliner uygularım. Daha sonra işe işe yolculuğuma başlıyorum ancak çağrılar, e-postalar veya sadece parkın içinden geçerken parkta bir döngü gibi hissettiğim gerçeğiyle gecikebilirim. ”

FYI: Bu 16 cilt yumuşatma ürünü gerçek sonuçlar veriyor.