Ev Hayat Kabak Çorbası Kalorileri

Kabak Çorbası Kalorileri

İçindekiler:

Anonim

Sıvı temelli çorbalar, yemek başlatmak için sağlıklı ve dolgun bir yol olabilir, ancak krem ​​esaslı çorbalar kalorilerde daha yüksek olma eğilimindedir ve bu nedenle sağlıklı bir seçenek değildir. Balkabuk çorbası çeşitli şekillerde yapılabilir, bazıları krem ​​kullanımını içerir, bu nedenle çorbanın her porsiyonundaki kaloriler, tarifteki bileşenlere bağlı olarak geniş çeşitlilik gösterebilir.

Günün Videosu

Ortalama Kalori İçeriği

Püre kabak, tavuk suyu, krema veya konserve hindistancevizi sütü ile hazırlanan tipik bir balkabağı çorbası ve baharatlar, servis başına yaklaşık 152 ila 206 kalori arasında değişir ve her porsiyon 1 ila 1 arasında bulunur. 5 bardak. Çorba başlatıcı olarak kullanılıyorsa bu porsiyon boyutu daha uygundur. Çorbadan yemek çıkartmak isterseniz, porsiyon boyutunu iki katına çıkardığınızda kalori de iki katına çıkacaktır.

Yüksek Kalorili Sürümler

Balkabuk çorbasının bazı versiyonları ortalama kalorilerden daha yüksektir ve yaklaşık 1.9 bardak bir porsiyonda 419 kalori vardır. Bu çorbalar, çedar peyniri gibi ilave yüksek kalorili maddeler ve tavuk suyu için daha yüksek oranda krema ile yapılır. Bu çorbanın bazı versiyonlarında ayrıca tereyağı veya zeytinyağı bulunur ve kalori artar.

Kalorilerin Azaltılması

Süt yerine krema veya daha yüksek bir oranda tavuk suyu kullanılması, hala lezzetli bir çorba üretirken kalorinin düşmesine yardımcı olabilir. Çorbanızı, az miktarda margarin veya tereyağı ve baharatla sote edilen soğan, saf balkabağı, tavuk suyu, yağsız sütü ile yaparsanız, fincan başına en az 60 kaloriye sahip olabilirsiniz.

Çok Kaloruz Lezzet Ekleme

Çorbanıza lezzet katmak için yüksek yağ içerikli malzemeler kullanmak yerine otlar ve baharatlar kullanın. Kabak çorbası ile iyi gidip gelen bazı baharatlara köri tozu, sarımsak, zencefil, acı biber gevreği, hardal tohumları, kakule, kişniş, kimyon, hindistan cevizi, tarçın, karanfil, biber tozu ve silantro dahildir. Ek sebzeler eklemek çorbanızın tadını da geliştirebilir. Soğan ve havuç gibi nostaljik olmayan sebzeler, patates gibi nişastalı sebzelerden daha az kalori ekler ancak saf patates, çorbaya çok fazla yağ eklenmeden kremsi bir doku vermeye yardımcı olabilir.