Hayatınızı Nefret Etmeden Bir Uçakta Nasıl Uyursunuz

Antrenör uçan nüfusun yaklaşık% 3'ünün uçaklarda uyumada iyi olduğunu tahmin ediyoruz. Bu rakam% 100'lük bir orana sahip; ancak basitçe yolcuların minicik bir kesiminin daha rahat bir şekilde bir uçakta nasıl uyuyacağını bilmelerine imkân yok. Birinci sınıfa gitmediğiniz sürece, gökyüzünde 35.000 feet'teki deneyiminiz genellikle, etrafınızdaki yolcularla ya da koltuğunuza, yüksek sesle konuşmaya ve ağlayan çocuklara uğramaktan kaçınmak için yapılan yoğun bir oturma düzenlemesi ile sınırlıdır.

Tek başına veya birleşik olduğunda, dinlendirici bir uyku uykusu yapmak için dinlendirici bir doz yapmaz.

Bu yüzden hayali istatistiklerimiz ne olursa olsun, bir uçakta nasıl uyuyacağınıza karar vermenin (hayatınızdan nefret etmeden) kolay bir başarı olmadığını biliyoruz. Ancak yaz seyahatleri devam ederken ve özellikle uzun uçuşlarda en iyi atışınızı yapmalısınız. Her zaman yaparız ve bu yol boyunca birkaç yaratıcı taktik seçtik. Uçakta uyumak için yedi tuhaf ama etkili yöntem için kaydırın.

Yaslanmak

Birincisi ve en önemlisi, koltuğunuzu mümkün olduğunca öne doğru eğin. (Bu tüm uyku pozisyonlarının bel kemiği olacak - biri hariç - takip etmek.) Bu oldukça açıktır, çünkü muhtemelen dik oturmanın uyumak için elverişli olmadığını keşfettiniz. Geri yaslanın (sandalyenizin izin verdiği kadar) bel ağrısını hafifletir. Ardından daha fazla konfor için aşağıdaki önerilerden birini deneyin.

Başını Kama

Başka bir kişiyle seyahat ediyorsanız, koltuklarını geri değil oldukça seninki kadar. Bu, kafanızı sıkıştırmanız için iki koltuk arasında küçük bir açıklık yaratacaktır. Tabii ki, seyahat arkadaşınız tam yatarlığın tadını alamaz, ancak başınızı omzuna oturtmaktan iyidir. Yalnız seyahat etmek? “Kendi tarafınızdan” bir pencere kenarı seçin. Evde sol tarafta uyuyorsanız, optimum konfor için uçağın sol tarafında bir koltuk seçin. (Uçağın sol tarafının başka bir bonusu?

Pencereler genellikle merkezden uzaktır - sağ tarafla karşılaştırıldığında, eşit olarak sıralandıkları yerdedir - bu da uçağın kenarına karşı zorlamayı kolaylaştırır.)

Yastığını Çevir

U şeklindeki boyun yastığının nasıl popüler hale geldiğinden emin değiliz, çünkü yönlendirildiği gibi kullanıldığında çok rahatsız edicidir. Ancak, açıklığın boynunuzun arkasında olacak şekilde etrafında döndürürseniz, boynunuz düzgün bir şekilde hizalanır ve kafanız desteklenir. Ayrıca, boncukları, doldurmayı veya yastığın içinde ne varsa olduğunu bir tarafa (yine “tarafınıza”) yönlendirmeyi deneyin ve sonra dolguyu yerinde tutmak için yastığın etrafına bir saç tokası kaydırın. Bu, kafanız kaçınılmaz bir tarafa yuvarlandığında size yaslanmanız için biraz ekstra bir yastık verir.

Ayrıca, yastığınıza ferahlatıcı oda spreyi ya da cildinize rahatlatıcı lavanta vücut yağı sürmenizi öneriyoruz, çünkü uçakta ne tür rahatlatıcı kokular göreceğinizi asla bilemezsiniz. Weleda Lavender Rahatlatıcı Vücut Yağı (14 $) TSA dostu bir seçimdir.

Silk Sleepmask Slip 45 $

Bir arkadaşınızla koltukta nasıl uyuyacağınızdan emin değil misiniz? Korkma, ışığı engelleyebilir ve ertelemeye, uçakta olduğunuzu unutacak lüks bir ipek göz maskesi ile başlatabilirsiniz. Bu Kayma'dan bir Byrdie HQ favorisi.

Koltuk Başlığını Ayarlayın

Boyun yastığı yok mu? Ayarlanabilir koltuk başlıklarına sahip bir uçaktaysanız, kafanızı ileri geri yuvarlamak için kanatları içeriye doğru katlayın; Bununla başarının gerçek anahtarı, uçağa bindiğinizde bir uçak yastığını güvence altına almaktır (biniş erken öder). Yastığı alın (veya gerekirse bir fular veya süveter) ikiye katlayın ve omuzlarınızdan birine koyun. Bu, geriye doğru U şeklindeki yastığa çok benzer şekilde çalışır ve başınızı rahatça dinlenebileceğiniz bir yer sağlar.

Koltuğunuzu Yastıklayın

Şimdi ilk yarıya rahat geldiğine göre, vücudunun alt tarafına odaklan. Tamamen yaslanmadığı halde uyuma sebebinin bir kısmı çok zor çünkü omurganıza baskı yapıyor - ve elbette, ekonomi sınıfı uçak koltuklarının lüks olmaktan uzak olduğu gerçeği var. Daha az kabus ve daha tatlı rüyalar ile bir uçakta nasıl uyuyacağınıza karar vermeye çalışıyorsanız, bir minder üzerinde oturmak fark yaratır (ciddi şekilde). Magellan Luxe Kendinden Şişen Koltuk Minderi'nin U şeklinde kesilmesi (39 dolar), omuriliğiniz üzerindeki baskıyı hafifleterek kuyruk kemiğinizi askıya alır ve uçak koltuklarının uçak koltukları gibi daha az hissetmesini sağlar.

Otomatik olarak şişer ve güzel, küçük bir keseye katlanır. Bir tutam U şeklinde boyun yastığınıza oturun. Bize güvenin - farkı hissedeceksiniz.

Hum Beslenme Güzellik zzZz $ 10

Bu takviyelerle biraz dinlenmenize (ve aynı zamanda güzellik oyununuzu aynı anda oynamanıza) yardımcı olun. Uyku ilacı uyku ilacını hemen almanıza yardımcı olmak için melatonin ve B6 ile stratejik olarak karıştırılırlar.

Ayaklarını Kick

Ayaklarınızla ne yapacağınızı bulmak zor olabilir. Vücudunuzu insancıl olabildiğince 180 dereceye yaklaştırmak ve uzamaya yetecek kadar bacak boşluğu vermek için onları yükseltmek çok hassas bir dengedir. Sonunda, kişisel tercihi geliyor. Uzun boyluysanız, önünüzdeki koltuğun altındaki alanı serbest bırakın. Eğer bacak boşluğu sizin için önemli değilse, uçağın metal ayağını (varsayarsak) ya da taşıma çantanızı kullanın. Ancak, taşıma çantanız o kadar büyük olamaz ki herşey odanın; ayaklarınız için biraz boş yer olması gerekiyor, o nedenle buna göre plan yapın.

Sonunda ayakkabılarını at. En küçük yığılmış topuklular bile huzurlu bir uykunun önüne geçebilir. Soğuk ayaklar gibi, bu yüzden de rahat çoraplar toparlayın.

Yayılmak

İki kelime: Yayılıyorum. Bu, uçaklarda elde etmeye çalıştığımız hedef. Boş satırlar için gözünüzü dışarıda tutun. Eğer mevcut bir tane varsa, talebinizi kabul edin, kol dayama yerinizi kaldırın, üç koltuğun her yerine uzanın ve birinci sınıfdaymış gibi yapın. Şimdi, yanınızda yalnızca boş bir orta koltuk varsa, çalışacak çok şey var. Kısa kızlar, kıvrılabilirsiniz. Koridordaki koltuktan biraz garip bakışlar alabilirsiniz, ancak buna değecektir. Eğer daha uzun boyluysanız, her iki kol dayamasını kaldırın ve vücudunuzu çevirin, böylece sırtınız uçağın kenarına yaslansın.

Yastığını, kaşkolunu, sweatshirt'i ve elindeki her şeyi sırtına yastığa koy. Ardından, kafanızı pencere açıklığına sıkıştırın ve bacaklarınızı önünüzdeki açık orta koltuğa çarpın. (Yine, doğru bakışlar söz konusu olabilir.) Çapraz bacaklı uyumak çekici gelmeyebilir, ama ne olursa olsun, bu bir plan üzerinde nasıl rahat bir şekilde uyuyacağınız konusunda en iyi ipuçlarımızdan biridir (ilk elden deneyime göre).

Herbivore Botanik Gül Hibiscus Hindistan Cevizi Suyu Nemlendirici Yüz Misti 32 TL

Biraz göze çarptığınızda, cildi yeniden nemlendirmek ve uyandırmak için canlandırıcı yüz sisi ile yenileyin. Bunu Herbivore'dan masalarımızda, yataklarımızda ve evet, her zaman doğru boyutta elimizde tutuyoruz.

Daha yararlı uyku ipuçları mı arıyorsunuz? Bütünsel bir sağlıklı yaşam uzmanının yatmadan önce rutininizi çözmesinin 11 yolunu görün.

Bu hikaye ilk olarak 29 Nisan 2015'te yayınlandı ve o zamandan beri güncellendi.