Bir Kahkaha Terapistine Göre Her Gün Mutlu Uyanmak

2. Gülümse

Kulağa çok basit geliyor ama Shore, sadece gülümseyen bir davranışın aklınızı daha mutlu hissetmeniz için kandırabileceğini söylüyor. "Gülümsemek herkes için iyi görünüyor ve vücudunuz endorfinleri sadece gülümseyerek serbest bırakır"diyor. Shore, günlük gülüş kotanıza ulaştığınızdan emin olmak için şehrinizde kahkaha bir yoga kulübü bulmanızı tavsiye ediyor." Genellikle ücretsiz ya da sadece birkaç dolar; "Bu ucuz bir terapi" diyor. "Bu siyasi ortamda, gülümsemeye duyulan ihtiyaç her zamankinden daha acil."

3. Derin bir nefes alın

Yine, bu kadar basit bir teknik, ancak her gün derinlemesine nefes almak için birkaç dakikanızı almak inanılmaz bir ruh hali artırıcı etkiye sahip olabilir. "Derin nefes alma ve pranayama yoga, diyaframınızı genişletir, vücudunuzdaki tüm hücrelere oksijen verir ve ciğerlerinizi bırakmak için gereken bayat ve zehirli havadan kurtulun“Her iki uygulama da merkezleme, topraklama ve sakinleşme hissi uyandırıyor.” Shore, gözlerinizi kapatmak ve nefesinize odaklanabilmek için her beş ila 20 dakikalık bir mola vermenizi öneriyor.

"Sadece sürüş sırasında meditasyon yapmayın!" diyor.

4. Dışarı çık

Shore, en mutlu insanlar "güneş ışığında ve doğada olabildiğince sık dışarı çıkanlar" diyor. "Doğanın duyularımızı iyileştirme ve uyandırma yeteneği vardır, stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmakve yaratıcılığı ve üretkenliği arttırın. ”Sebep? Shore'a göre doğa bize“ evrende daha büyük bir şey ”olduğunu hatırlatıyor ve bu da egolarımızda hüküm sürmemize yardımcı oluyor. Shore, bizi çevreleyen, “dünyada gerçekten iyi olan” olduğunu hatırlamamıza yardımcı oluyor.

Dışarı çıkmanın faydalarını görmek için plajın yanında yaşamanıza gerek yok. Sadece mahallede bir yürüyüşe çıkmak veya parkta bir saatini harcamak hile yapabilirsiniz.

5. bir hareket büstü

7. Gönüllü

Hayatınızdaki balonun dışına çıkmak, diğer insanlar için bencil olmayan bir şey yapmak, uzun vadeli, sürdürülebilir mutluluğun anahtarlarından biridir. Shore, “Gönüllülük daha derin bir şefkat duygusu geliştirmemize yardımcı oluyor ve sevinç ve topluluk duygusu yaratıyor” diyor. "Mavi hissettiğinizde sizi kendi kafanızdan çıkarmak için harika bir yol- odağı kendinizden uzaklaştırmak ve başkasına yerleştirmek için. "Aktivizmin basit ve yerel olması, haftada bir saat boyunca bir hayvan barınağında gönüllü olmak gibi veya daha büyük bir ölçekte olması gibi, size güçlü bir anlam getirecektir dünyanın en olumlu insanının sahip olduğu amaç.

8. Bir kitty sarılmak

Ya da bir köpek yavrusu, eğer senin hızın buysa. Shore, "Evcil hayvanlar büyük bir eğlence ve eğlence kaynağı sağlıyor" diyor. Aslında, yapılan çalışmalar gösteriyor ki Kan basıncımız, hayvanlarımızla oynadığımız ve oynadığımız zaman fiziksel olarak azalır. Shore “Bağlantılı hissetmemizi sağlıyor ve çok sakinleştirici bir etkisi var” diyor. "Bizi gülümsetir ve güldürürler, ayrıca köpeğiniz de sabah uyandığınızda veya arka arkaya iki gün aynı kıyafeti giydiğinizde saçınızın nasıl göründüğünü umursamıyor."

9. Komik bir şey izleyin

Nedime 10 $

"Netflix'ten bahsettim mi?" Shore diyor. Mutlu bir insan olmak ciddi bir süreç olmak zorunda değildir. Aslında, günün sonunda, Shore mümkün olduğunca gülmek için ne gerekiyorsa yapmayı önerir. “Sık sık gül ve çok gül” diyor. Diğer herkes görmeye giderken Deniz yoluyla Manchester, evde kal ve izle Nedimeler. ' En sıradan yerlerden komik olanı bulun, "diyor Shore." Olumlu bir başa çıkma mekanizması."

Sonraki: Beni mutlu eden garip meditasyon tekniğini okuyun.